Bár a túlsúly a kettős áll leggyakoribb oka, nem minden dupla állú ember duci. Néha a genetika is hozzájárul a kettős állhoz. Mi is pontosan a kettős áll? Ez egy bőr alatti zsírréteg, amely az áll alatt fekszik, és azt a benyomást kelti, mintha egy másik álla lenne. Különféle gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a kettős állát.
Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat az állkapocs területén. Ezért ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végrehajtva csökkenthető a kettős áll. Az edzésnek nem lesz azonnali hatása, de ha rendszeresen, minden nap csinálod, idővel változásokat észlelhetsz.
1. Nyelvgyakorlat
Ebben a gyakorlatban meg kell „mozgatni” a nyelvet. Emelje fel a nyelvét, és nyomja a szájpadláshoz. Amíg a nyelved a szájtetőhöz van nyomva, mozgassa a fejét fel és le.
2. „XO”
Ez egy nagyon könnyű gyakorlat. Csak annyit kell tennie, hogy ismételje meg ismételten az „X” és „O” betűket. Ezt nagyon kifejezően kell megtenni. Amikor kimondja ezeket a betűket, aktívan kell mozgatnia az állkapcsát, az arcát és a nyakát.
3. „Fej a levegőben”
Ebben a gyakorlatban hátra kell döntenie a fejét, és a szájával „O” betűt kell készítenie. Ebben a helyzetben éreznie kell, hogy a nyak izmai megnyúlnak.
4. Nyak nyújtása
Ülj egyenesen. És nyújtsa ki a nyakát, amennyire csak tudja, jobbra, majd balra.
5. „Nyelvek a mezőn”
Ez ostoba gyakorlatnak tűnhet, de nagyon hatékony. Ki kell nyújtania a nyelvét, amennyire csak lehetséges. Ezután mozgassa a nyelvét egyik oldalról a másikra.
*A cikkek csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az egészségével kapcsolatban.
