A magas vérnyomás veszélyes probléma. Egy személy nem tapasztalhat látható tüneteket, miközben fennáll a stroke és más szív- és érrendszeri szövődmények kockázata.
A nyomás mérése a következő formátumban történik: 120/80, 190/150, 80/70.
Mit mondanak ezek a mutatók?
• Az 1. szám – szisztolés nyomás – azt mutatja meg, hogy a vér milyen erősen (Hgmm-ben) nyomja az érfalakat szívverés közben.
• A 2-es szám – diasztolés nyomás – a vérnyomást mutatja, amikor a szív nyugalmi állapotban van az ütemek között.
Expressz módszereket a vérnyomás csökkentésére
1. Mély légzés
• Lazítson, takarja le a szemét. Ez lehetővé teszi a stresszszint csökkentését.
• Mély levegőt veszünk (hassal), miközben 5-ig számolunk. Kezünket a hasra tesszük és érezzük, ahogy felemelkedik.
• 5-ig kilélegzünk.
Hogyan működik? 3-5 percig tartó mély légzés aktiválja a véráramlást a test, a karok és a lábak szöveteiben. Ezért az artériákban a nyomás csökkenni fog.
2. Fürdőszoba
Öntsön körülbelül 45°C-ra felmelegített vizet egy medencébe, és merítse a kezét/lábát körülbelül 10 percre a vízbe.A meleg víz értágulatot okoz a végtagokban, fokozza a véráramlást, aminek következtében megindul a nyomás. csökkenteni .
3. Hűtött víz
Elmerülünk egy vízzel teli fürdőben (32°C). Amikor a test lehűl, a pulzus megnyugszik és a nyomás csökken.
4. Meleg mentatea
Forraljunk fel egy csipet mentalevelet forrásban lévő vízben, hagyjuk állni 10 percig, hűtsük le és igyunk lassan.
5. Almaecettel préseljük össze
Nedvesítse meg a géz- vagy szövetszalvétát (3-9%) és vigye fel a lábra 10-15 percig. Az almaecetben olyan vegyületek találhatók, amelyek bevéve kissé csökkentik a vérnyomást.
Elég 1 teáskanál ecetet önteni egy pohár vízbe.
Fontos!
Ha a bevétele után fogfájást, gyomorégést vagy hasmenést tapasztal, ne igyon ecetes vizet.