A puffadás az év egyik szakában sem kellemes dolog. Nyáron azonban a vékonyabb ruhák viselése és a strandon töltött idő miatt nehezebb elrejteni egy ilyen hibát. Annak érdekében, hogy a gyomor lapos legyen és ne puffadjon fel a strandon pihenve, a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék ezt az öt olyan terméket, amelyek nyáron kellemetlen érzéseket okozhatnak.
1. Dió keverék
Ok: sót és fruktózt.
A sós diós keverékek gyakran nagyszerű nassolnivalónak tűnnek az élet különböző szakaszaiban, például a tengerparton pihenve, hogy csökkentsék az éhséget. A szakértők azonban felhívják a figyelmet arra, hogy a diófélék ilyen keverékének elfogyasztása puffadást okozhat.
Az ilyen, szárított gyümölcsöt is tartalmazó diós keverékek gyakran sóban gazdagok. Ez a kiegészítő okozhat kellemetlen érzéseket. A só mágnesként „vonzza” a vizet a szervezethez, így a szervezet nem bocsát ki felesleges folyadékot, hanem felhalmozódik a szervezetben és puffadást okozhat. Másrészt azoknak, akiknek szervezete nehezen szívja fel a fruktózt, az ilyen keverékek még tovább ronthatják a helyzetet. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy nyáron ne ragadjon el az ilyen keverékek evésétől!
Alternatív: sót nem tartalmazó dió keverékek.
2. Fagylalt
Ok: laktóz.
A fagylalt szinte mindenki kedvenc csemege a forró nyári napokon. Az ilyen krémes csemege azonban puffadást okozhat. Miért? Mert laktózt tartalmaz. A laktóz nemcsak a puffadáshoz, hanem a gázképződéshez és a gyomorpanaszokhoz is hozzájárulhat.
Alternatív: fagyasztott gyümölcslé fagylaltok. Kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaznak, és laktózmentesek lesznek.
3. Koktélok
Ok: alkohol, fruktóz, mesterséges édesítőszerek.
Ha lapos hasra vágyunk a tengerparton, és elkerüljük a puffadást, a szakértők azt javasolják, hogy kerüljük az alkoholos koktélokat. Az alkohol vizelethajtó hatású, azaz vízvisszatartást, így puffadást is okozhat a szervezetben. Az édes koktélok élvezeténél viszont további cukrot vagy mesterséges édesítőszert visznek be, ami egyáltalán nem könnyít a kellemetlen helyzeten.
Alternatív: vigyél magaddal vizet a strandra, amihez különféle adalékokat adsz, például gyümölcsöt.
4. Müzliszeletek
Ok: mesterséges édesítőszerek, oligoszacharidok.
A müzliszeletek remek segítséget jelenthetnek az éhség elleni küzdelemben. Strandoláskor azonban jobb elkerülni őket. A legtöbb ilyen szelet mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek gázokat okozhatnak. A rúdokban található oligoszacharid (cukor típusú szénhidrát) kellemetlen érzéseket okozhat a gyomorban – „nyomást” és puffadást.
Alternatív: éhségét jobb gyümölccsel vagy salátával csillapítani.
5. Szénsavas italok
Ok: karbozinozás.
A szénsavas italok jó segédek lehetnek a szomjúság oltásához a forró nyári napokon. A különféle szénsavas italok, a víztől a limonádéig, utána nem érzik jól magukat a gyomorban. Az italokban lévő ilyen szénsavasság vagy „buborékok” miatt a gyomrod feldagadhat, mint egy léggömb.
Alternatív: válasszon gáz nélküli vizet.
*A cikkek csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az egészségével kapcsolatban.
