Az étel életünk egyik legélvezetesebb pillanata. De mi történik, miután befejeztük az utolsó falatot? Sokan követünk el szükségtelen hibákat, amelyek negatív hatással lehetnek egészségünkre. Étkezés után érezzük magunkat elégedettnek és kellemesen kipihentnek. Ehelyett azonban gyakran fáradtak vagyunk, túl vagyunk enni, és rosszabb esetben még hányingert is érezhetünk. Az ok olyan félrelépések lehetnek, amelyek nem tesznek jót az emésztésünknek.
Forrás: Youtube
Vágja ki a koffeint
Ha szereted a koffeint tartalmazó kávét vagy teát, akkor hibát követsz el. A koffein megköti a vasat, ami fontos az emésztéshez. Lelassítja az emésztést és csökkenti a vas felszívódását. A vérszegénységre hajlamos egyének és a terhes nők teljes mértékben kerüljék a kávét és a fekete teát étkezés után. Mások legalább egy órát várnak ezen italok elfogyasztása után.
Tedd félre az alvást
Soha ne vegyen be húszat közvetlenül étkezés után. Fekvő helyzetben a gyomornedvek bejutnak a nyelőcsőbe, ami kellemetlen gyomorégéshez, esetenként esetleg hányingerhez vezet. Hasonlóképpen, megnőhet a stroke kockázata. Evés után legalább 1-2 órát pihennie kell.
Felejtsd el a mozgást
Abban a pillanatban, amikor eltolja az elkészült tányért, pihenjen egy pillanatra, lehetőleg gyógyteával. Teljesen felejtsd el azt az elméletet, hogy az ételt aktív mozgással azonnal el kell égetni. Mentsd el későbbre. A legjobb esetben csak savas refluxot, rosszabb esetben pedig hosszan tartó és kellemetlen hányingert okoz. A Dél-Karolinai Egyetemen dolgozó amerikai orvosok szerint az étkezést követő félórás séta megfelelő, és nem tarthat tovább 20 percnél.
Nem a fürdőben
Ha azt tervezi, hogy ebéd vagy vacsora után vesz egy forró zuhanyt vagy fürdőt, várjon legalább fél órát az étkezés befejezése után. A meleg víznek köszönhetően szervezetünk hirtelen hőmérséklet-változásnak van kitéve, és a vérkeringéssel igyekszik megbirkózni vele. Ezért csökken a has és a gyomor vérellátása, ami lelassítja a megfelelő emésztés folyamatát.
Kerülje a gyümölcsöket
Azt is felejtsd el, hogy étkezés után közvetlenül egyél gyümölcsöt. Ha megengedné magát, akkor feleslegesen megduzzad a hasa és puffadás. Mindig étkezés után 1-2 órával vagy étkezés előtt 1 órával egyél gyümölcsöt.
