Nem rajongsz a kávéért, de elviszre van szükséged, hogy reggel eljuss? Ne aggódj! Ez az 5 ital nem csak a szükséges lendületet adja, de ízletes és egészséges is.
1. Citromos víz
Talán hallott már arról, hogy a reggeli citromos víz fogyasztása javíthatja az emésztést és a bőrt. De azt is tudtad, hogy a citrom nagy mennyiségű káliumot tartalmaz? Ez lehetővé teszi, hogy több oxigén érje el az agyat, ami lehetővé teszi, hogy jobban működjön. A víznek – akár citromlével, akár anélkül – megvan az az előnye is, hogy hidratált marad, így az agy és a test többi része továbbra is optimálisan működhet.
2. Céklalé
A cékla tele van nitrátokkal, amelyek elősegítik az erek tágítását és növelik az agy vérellátását. Ez javíthatja mind a mentális, mind a kognitív funkcióit. Ez azt jelenti, hogy most jobban tud működni, és kisebb a kockázata a demencia kialakulásának a jövőben. Ha sportolsz is, ez a hatás még fokozódhat is. Lehet, hogy mostantól csak fél órával edzés előtt igyál egy pohár céklalevet?
3. Zöld tea
A zöld tea egy másik népszerű ital, amelyet évszázadok óta használnak az agyi aktivitás javítására. A zöld tea ugyanazokkal az előnyökkel rendelkezik, mint a kávé, ha a koffeinről van szó, de L-Theanine aminosavat is tartalmaz. Ez az anyag segíthet csökkenteni a pánikot és serkenti a dopamin termelődését a szervezetben. A koffeinnel kombinálva ez egy hatékony módja annak, hogy javítsa agyi tevékenységét, és kevésbé érezze magát rohanva, mint amikor más koffeintartalmú italokat iszik.
5. Csokoládé tej
Lehet, hogy nem tűnik logikus választásnak, de a csokoládé tej is nagy lendületet adhat az agynak. A kakaó sok flavonoidot tartalmaz, amelyek segíthetnek fenntartani és javítani kognitív funkcióit, a memóriától és a figyelemtől a tanulási képességig. Természetesen egy darab csokit is rágcsálhatunk, de egy finom forró csokoládé is jó ötlet a reggel indításához. Ügyeljen arra, hogy olyan étcsokoládét válasszon, amely legalább 70% kakaót tartalmaz, hogy élvezze az előnyeit.
4. Bogyós turmix
A bogyók nem csak egy turmixban finomak, hanem az agyra is pozitív hatással vannak. Az eper, a feketeribizli, az áfonya és az acai bogyók hosszú távon lendületet adhatnak az agynak, és így megakadályozzák az életkorral összefüggő memóriavesztést. Ezek a bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól, és befolyásolhatják a neuronok kommunikációját az agyban. Jó kifogás egy bogyós turmixra, igaz?
Olvassa el még:
Szöveg Santé, kép Gettyimages
Tipp a szerkesztőtől
Philips HR1856 lassú gyümölcscentrifuga