Edzés és diéta minimális eredménnyel
Ha választ keres a fogyással kapcsolatos kérdésekre, szó szerint a válaszok forgatagában találhatja magát mindenre, ami zavarja a közösségi hálózatokon és az interneten. A válaszok gyakran félreérthetőek és kissé félrevezetőek. Ezért mindig több forrásból tájékozódjon, és ideális esetben olyan szakértőktől, akik nem kérnek beiratkozást egy tanfolyamra, nem ajánlanak fel olyan menüt vagy egyedi étrend-kiegészítőt, amely megmentheti Önt.
Tehát mi az a hormonális hasi zsír? Ez az elnevezés abból a megállapításból ered, hogy az elhízást nem csak a kalóriák, azaz azok bevitele és elfogyasztása okozzák, hanem a hormonok is hatással vannak a fogyásra vagy a súlygyarapodásra.
Az a tény, hogy keményen fog dolgozni az edzőteremben és minden nap edzeni, tükrözi majd az alakját, de az erőfeszítései miatt csak nagyon keveset, nem megfelelően. Úgy tűnik tehát, hogy a gyakorlat nem segít, sőt talán felesleges is. De ez nem egészen igaz.
Forrás: Youtube
Mi befolyásolja a hormonjainkat?
De a hormonok, azaz az inzulin, a kortizol, az ösztrogén és a progeszteron, a leptin vagy a ghrelin kiegyensúlyozásában több is van. Ha nincs pajzsmirigy-problémája, inzulintermelése vagy érzékenysége stb., akkor a hormonális változások nem csak a női életciklus, azaz az öregedés és a menopauza, hanem az életmód is. Tehát, csakúgy, mint a „hétköznapi” túlsúly, a hormonális pocak megköveteli a test és az elme kezelésének megváltoztatását.
Például a kortizol, a stresszhormon termelése szorosan összefügg a fogyással, ezért mindig azt olvashatjuk, hogy a fogyás nem csak a diétával és az ivással, hanem az elegendő és minőségi alvással és a stressz csökkentésével is összefügg. A rendszeres testmozgás is mindenképpen javasolt a hormonszint egyensúlyának érdekében.
A hormonális hasi zsír 5 jele
Aggódsz amiatt, hogy a hormonális hasad a problémád? Nézze meg, észreveszi-e ezeket a leggyakoribb tüneteket:
- Főleg a has környékén hízol, még akkor is, ha diétát követsz és sokat mozogsz
- Gyakran édesszájú vagy, és hajt az éhség
- Figyeld meg saját idegességedet és hangulatodat
- Állandó nyomásnak és stressznek érzi magát
- Nehezen tud elaludni és állandóan fáradt
Hormonális egyensúlyhiány gyanúja esetén orvoshoz is fordulhat. Időnként érdemes elkezdeni a kezelést, vagy kipróbálni különböző gyógynövénykészítményeket, mindenesetre jó életmódot váltani, és természetes úton próbálni a szervezet harmóniáját elérni.
Források: svetzeny.cz,prevention.com
