5 könnyű saláta recept, amit be kell építeni az étrendedbe

A saláták az étkezési rutin részei legyenek, különösen azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót. Ezenkívül különféle módon, különböző receptek alapján elkészíthetők. Tehát nézzen meg 4 könnyű, ízletes és egyszerűen elkészíthető salátareceptet, amelyekkel variálhatja menüjét és formában maradhat!

Reklám után folytatódik

Kattintson ide, és értesüljön a hírekről a WhatsApp-on

Hozzávalók

  • 1 csésze tea spenót levelek
  • 1 szeletelt mag nélküli alma
  • 50 g dió
  • 1 db reszelt feta sajt
  • 1 citrom leve
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál fehér ecet
  • Só és őrölt fekete bors ízlés szerint

Elkészítés módja

Egy salátástálba tedd a spenótleveleket, az almát, a fetasajtot és a diót. Meglocsoljuk ecettel, olívaolajjal és citromlével, majd jól összekeverjük. Sóval és fekete borssal ízesítjük, és azonnal tálaljuk.

Tipp: A salátát szárított áfonyával tálaljuk.

Reklám után folytatódik

Csirkesaláta

Hozzávalók

  • 800 g főtt csirke, bőr nélkül és kockákra vágva
  • 1/4 csésze szeletelt zeller
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1/2 teáskanál hagymapor
  • 1/4 teáskanál só
  • 3 evőkanál natúr joghurt
  • 1 alma kimagozva és kockákra vágva
  • 2 evőkanál zöld kukorica
  • Saláta levelek a tálaláshoz

5 saláta az egészséges fogyáshoz

Elkészítés módja

Tegye az összes összetevőt egy edénybe, és jól keverje össze. Adjuk hozzá a csirkekockákat, és keverjük össze. Azonnal salátalevéllel tálaljuk.

Mangó saláta céklával

Hozzávalók

  • 1/2 kg cukorrépa meghámozzuk, megfőzzük és feldaraboljuk
  • 2 hagyma meghámozva és apróra vágva
  • 1/2 csésze koriander tea
  • 2 mangó, meghámozva és kockákra vágva
  • 2 citrom leve

Elkészítés módja

Tegye egy edénybe a céklát, a mangót és a hagymát, és csepegtesse meg citromlével. Utána borítsuk be a salátát korianderlevéllel, és azonnal tálaljuk.

Reklám után folytatódik

Fekete tányér rukkola salátával, csirkével, paradicsommal és dióval
Rukkola saláta csirkével és dióval (Kép: Timolina | Shutterstock)

Rukkola saláta csirkével és dióval

Hozzávalók

  • 1 csirkemell, grillezve és csíkokra vágva
  • 3 csésze rukkola levél
  • 10 db koktélparadicsom félholdakra vágva
  • 50 g dió
  • 1 citrom leve
  • Só ízlés szerint

7 funkcionális gyümölcslé recept a fogyáshoz

Elkészítés módja

Egy salátástálba helyezzük a rukkola leveleket, a csirkét, a paradicsomot és a diót, és jól keverjük össze. A végén citromlével meglocsoljuk és sóval ízesítjük. Azonnal tálaljuk.

Ropogós saláta

Hozzávalók

  • 1 csomag retek lereszelve
  • 1 zöldalma kimagozva és kockákra vágva
  • 4 evőkanál natúr joghurt
  • 2 sárgarépa, meghámozva és lereszelve
  • 2 cékla, meghámozva és lereszelve
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 3 evőkanál ecet
  • Só ízlés szerint

Elkészítés módja

Egy salátástálba helyezzük a retket, az almát, a sárgarépát és a céklát, és jól keverjük össze. Ezután ízesítsük a salátát olajjal, ecettel és sóval. Adjuk hozzá a joghurtot és jól keverjük össze. Azonnal tálaljuk.

Reklám után folytatódik

Olvass te is

5 egészséges recept a jóllakottság növelésére

4 édes recept a diéta megtartásához

4 termogenikus saláta a fogyásért

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche