Forrás: Vertical.com
2024-01-08 12:00:00
Ha ezeket az ételeket beépíti étrendjébe, segít a szervezetnek természetes módon megszabadulni a méreganyagoktól és optimális működést fog eredményezni. Tedd félre a különféle speciális méregtelenítő vizeket, teákat, diétákat és tablettákat. Előnyben részesítik a természetes alapanyagokat, mint a gyümölcsök, zöldségek vagy magvak.
A méregtelenítő diéta, amelyet gyakran egyszerűen „méregtelenítésnek” neveznek, egy rövid távú étrendi beavatkozásra utal, amelynek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből. A méregtelenítés magában foglalhat egy böjt időszakot, amelyet gyümölcsökből, zöldségekből, gyümölcslevekből és vízből álló szigorú diéta követ. Egyes méregtelenítő diéták teákat, kiegészítőket és tisztítószereket is tartalmaznak a méregtelenítési folyamat támogatására. A méregtelenítés elsődleges célja, hogy serkentse a májat, hogy kiürítse a méreganyagokat a szervezetből, javítsa a keringést, és alapvető tápanyagokat biztosítson az általános egészséghez.rá van írva.
Bár ezek a diéták csábítónak tűnhetnek, az igazság az, hogy szervezetünk már fel van szerelve egy természetes méregtelenítő rendszerrel, amely olyan szerveket foglal magában, mint a máj, a vese, a bőr és az emésztőrendszer, ami felveti a kérdést, hogy érdemes-e egyáltalán méregtelenítő diétát folytatni. A gyakran a szervezet méregtelenítő szerveként emlegetett máj megszűri a vért, hogy megtisztítsa az olyan anyagoktól, mint a toxinok, salakanyagokká alakítva azokat, amelyek aztán a vizelettel vagy a széklettel ürülnek ki. A vesék segítenek kiszűrni a salakanyagokat a vérből, és fenntartják a víz, a sók és az ásványi anyagok egészséges egyensúlyát a véráramban.
A bőr – a test legnagyobb szerve – pedig gátat képez a káros anyagokkal szemben, és az izzadsággal üríti ki a méreganyagokat. Végül az emésztőrendszer hasznos bélbaktériumokat használ az összetett élelmiszerek lebontására, az alapvető tápanyagok felszívódására és a salakanyagok eltávolítására. Ezek a szervek szinergikusan működnek, hogy biztosítsák a szervezet méregtelenítését és hatékony működését.
Sok tápanyagra van szüksége
Bár nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek varázsütésre méregtelenítenék a szervezetet a méreganyagoktól, van néhány olyan étel, amely fokozhatja szervezete azon képességét, hogy megszabaduljon ezektől.
Forrás: Vertical.com
„Míg a „méregtelenítés” tudományalapú szemszögből nézve sarkító szó lehet a méregtelenítés – amely elsősorban a májban történik – egy olyan folyamat, amely számos tápanyagot igényel a megfelelő működéshez” – magyarázza Melissa Azzaro, RD, regisztrált dietetikus.
A szervezet tisztítására szolgáló élelmiszerek
Az orvosi szakirodalom alapján úgy tűnik, hogy szigorú „méregtelenítő diétát” nem kell követni. Mindazonáltal, ha olyan élelmiszereket is tartalmaz, amelyek támogatják a szervezet természetes méregtelenítési képességét, bizonyos előnyökkel járhat.
A legjobb ezeket az ételeket fogyasztani, miközben korlátozza az olyan étrend-kiegészítőket, amelyek „méregnek” tekinthetők, mint például az alkohol és a magas növényvédőszer-tartalmú élelmiszerek.
Citrusfélék
A szakértő kiemeli a citrusféléket és azok héját, különösen a grapefruitot, mint olyan élelmiszereket, amelyek segíthetik a szervezet méregtelenítő képességét. Gazdag C-vitaminban, egy létfontosságú mikrotápanyagban, amely támogatja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait. A C-vitamin szerves része a glutation termelésének, amely vegyület segíti a máj méregtelenítését.
Forrás: Vertical.con
Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vizet is tartalmaznak, ami segíti a szervezet hidratálását és a salakanyagok eltávolítását. A citrusfélékben található flavonoidok védik a májat, erősítik annak működését és egészségét. Azzaro azonban arra figyelmeztet, hogy az embereknek „óvatosnak kell lenniük a grapefruittal, mert sok gyógyszerrel kölcsönhatásba lép a májenzimekre gyakorolt hatása miatt”.
Brokkoli
„A keresztes virágú zöldségek (brokkoli, brokkoli csíra, káposzta, rukkola és retek) elősegítik a méregtelenítést, mivel magas a szulforafán és az indol-3-karbinol tartalma.valamint rostokat és más antioxidánsokat, amelyek támogatják a méregtelenítés több szakaszát” – mondja Azzaroová.
A szulforafán egy olyan vegyület, amely segít a szervezet természetes méregtelenítési folyamatának egy fontos szakaszában. Az indol-3-karbinol (I3C) pedig egy növényi vegyület, amely a gyomorban számos vegyületté alakul, beleértve a diindolil-metánt (DIM). Mind az I3C, mind a DIM antioxidánsok és a szervezetben található természetes méregtelenítő enzimek stimulátorai.
Forrás: Vertical.com
Az antioxidánsok megvédik a szervezetet az oxidatív stressztől, míg a rostok segítik a salakanyagok átjutását az emésztőrendszeren keresztül.
Bogyók
„A bogyók az antioxidánsokban és rostokban gazdag élelmiszerek másik kategóriáját jelentik, amelyek elősegítik a méregtelenítést, az áfonyával és a gránátalmával a lista élén” – mondja a szakértő.
Mind az áfonya, mind a gránátalma lenyűgöző antioxidáns forrás. Az antioxidánsok szerepet játszanak az oxidatív stressz leküzdésében, amely kulcsfontosságú tényező a méreganyagok felhalmozódásában a szervezetben. A káros szabad gyökök semlegesítésével segítik a méregtelenítést.
A bogyók egy egyedülálló növényi pigmentet, az antocianint tartalmaznak (az a vegyület, amely ezeknek a gyümölcsöknek gyönyörű színét adja). Az antocianinok hozzájárulhatnak a természetes méregtelenítési folyamat egy fontos fázisának aktiválásához.
Forrás: Vertical.com
Hagyma és fokhagyma
„A magas kéntartalmú élelmiszerek elősegíthetik a 2. fázisú méregtelenítést is” – mondja Azzaro.
A magas kéntartalmú ételeket „büdös”, csípős szagú ételeknek nevezi, ilyenek például a hagyma és a fokhagyma.
A kénben gazdag ételek fogyasztása növelheti a glutation szintjét a szervezetben. A glutation egy antioxidáns, amely részt vesz a szervezet természetes méregtelenítési folyamatában, és segít a szervezetnek megszabadulni bizonyos méreganyagoktól.
Ezenkívül a fokhagyma és a hagyma allicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely támogathatja a máj egészségét.
Forrás: Vertical.com
Diófélék
Kiváló táplálék az étrendbe való beillesztéshez a méregtelenítési folyamatok támogatására. Tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát, például rostokkal, amelyek elősegítik az emésztést és elősegítik a méreganyagok eltávolítását az emésztőrendszeren keresztül.
A diófélék antioxidánsokban is gazdagok, beleértve az E-vitamint, amely segíthet semlegesíteni a káros szabad gyököket a szervezetben. Ezenkívül esszenciális egészséges zsírokat és aminosavakat tartalmaznak, különösen az arginint, a glutationt és a metionint, amelyek támogatják a máj egészségét. Ezenkívül a dió növényi fehérjeforrás. Ahogy a szakértő hozzáteszi, elegendő fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy képesek legyünk előállítani a méregtelenítéshez szükséges enzimeket.
Egyéb élelmiszerek, amelyek segítenek
- lenmagot
- kurkuma
- görögdinnye
- Az áfonya
- Víz
Képgaléria
Címkék: