Karcsúbb lábakra vágysz? A jóga lehet a megoldás. Fedezzen fel öt hatékony jógagyakorlatot a feszesebb és karcsúbb lábakért.
A legjobb jógagyakorlatok a karcsúbb lábakért
Először is a Warrior Pose többek között a karcsúbb lábakért. Ez a póz, más néven Virabhadrasana, tökéletes a lábak erősítésére. Lépjen előre az egyik lábával, majd hajlítsa be a térdét, miközben a másik lábát egyenesen tartja. Ezután nyújtsa ki a karját, és nézzen egyenesen előre. Ez a póz nemcsak a lábad erejét, hanem az egyensúlyodat is javítja.
A következő a Triangle Pose vagy Trikonasana. Először álljon szét a lábával, majd nyújtsa ki az egyik karját a mennyezet felé, majd hajlítsa oldalra a másik keze felé, érintse meg a bokáját, a lábszárát vagy a térdét. Ez a gyakorlat javítja a lábak és a csípő rugalmasságát.
Aztán a szék póz, más néven Utkatasana. Ez egy igazi kihívás a combja számára. Álljon egymáshoz közel, majd hajlítsa be a térdét, és nyújtsa előre vagy felfelé a karját. Tartsd meg ezt a pozíciót néhány lélegzetvételig, majd érezd az erőt a combodban.
Ezenkívül megvan a fa póz, vagy a Vrksászana. Ez a jógapóz segít megtalálni az egyensúlyt és erősíti a lábakat. Az egyik lábon állva helyezze a másik láb lábfejét a combjához, és tegye a kezét egy imahelyzetbe a mellkasa elé. Cserélje ki a lábát az egyenletes edzés érdekében.
Végül Bridge Pose, Setu Bandhasana. Feküdj a hátadra, hajlítsa be a térdét, és helyezze a lábát a padlóra. Emelje fel a csípőjét, és tartsa ezt a pozíciót. Ez a póz kiválóan alkalmas a comb és a fenék tonizálására.
A jóga több, mint egyszerűen kikapcsolódás; hatékony módja lehet a test formálásának és tonizálásának is. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és vegye észre a különbséget a lábaiban. Rendszerességgel és odaadással meg fog lepődni az eredményeken. Namaste!
Egészséges kedvenc
A Yin jóga a mélyebb kötőszövetekre hat, ami végső soron rugalmasabb testet és jobb testtartást eredményez. A könyv tartalmaz: több mint 200 megvilágosító fotót, a gyakorlatok világos leírását, a gyakorlatok számos variációját. Ha szereted a jógát, ez a könyv nem hiányozhat a könyvespolcodból. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker