Hideg van kint, és talán esik az eső. Valójában az íróasztal melletti ablakból nem nagyon látszik. Az ellenvetések mellett ez az 5 módszer, amellyel a legtöbbet hozhatja ki az ebédszünetből.
1. Lépjen el a képernyőtől
A legfontosabb „szabály”: bármit is csinálsz, ne egyél a képernyőd előtt. Üljön le kollégáival a kantinban vagy egy szabad asztalhoz. Vagy ha otthon dolgozik: változtassa meg a helyét a házban. Ahhoz, hogy valóban ellazuljon, az agynak képesnek kell lennie a stimuláció megszüntetésére. Ha eltávolodsz a laptopodtól, és tudatosan mást csinálsz, azt jelzi az agyadnak, hogy „lekapcsolhat” a munkáról.
2. Menj ki
Ha van lehetősége kimenni az ebédszünetben, az még jobb. Friss levegő, D-vitamin, tájváltás… Jót tesz, ha ebédszünetben kimész a szabadba.
3. Ebédeljen valakivel, aki a közelben lakik
Van olyan barátod, aki történetesen a munkahelyed közelében lakik, és szabad? Fogadd el, hogy vele ebédelsz. Ez egy egyszerű módja annak, hogy időt szakítsunk egymásra és felzárkóztassunk.
4. Gyakorlás
Ez akár fél órás ebédszünetben is megtehető. Ha Ön azok közé a szerencsések közé tartozik, akiknél van egy órás ebédszünet, akkor biztosan nem szabad kifogásokat keresnie. A legjobb, ha kimegyünk a szabadba és szedünk D-vitamint. Erik Scherder neuropszichológiai tanár szerint a séta rendkívül jót tesz a szívnek és az agynak. Mérsékelt intenzitású edzéssel nagyobb termelékenységet és kreativitást fogsz tapasztalni, mondja. A szíved jobban fog működni, és jobb lesz az agyad véráramlása. Az alkalmazással, amelyhez Scherder hozzájárult, nyomon követheti sétáit, és megoszthatja azokat barátaival.