Azt is észreveszi, hogy gyorsabban érzi magát, ha kevesebbet edzett? Ennek nagyon logikus magyarázata van! És nem, ennek nincs köze ahhoz, hogy esetleg kevésbé fitt vagy… A túl kevés testmozgás nagy hatással van az agyunkra, ahogy az alábbiakban olvasható.
Olvassa el is:”
1. Nagyobb a pánikrohamok és a depresszió kockázata
A járvány kezdete óta sokan tapasztaltak nyomasztóbb gondolatokat, ami a hosszabb ideig tartó kevesebb testmozgásnak köszönhető. Edzés közben a szervezeted olyan vegyi anyagokat termel, amelyek jó közérzetet keltenek, és ezeket az agyadba juttatják. Ez nem csak a fájdalomreceptorokat blokkolja, hanem boldogabbá is teszi. Ha ezekből a fontos hormonanyagokból hiányunk van, izgatottabbnak és depressziósabbnak érezzük magunkat. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap egy órát a futópadon kell töltened, de a mindennapi séta is nagy változást hozhat.
2. Több erőfeszítés a pozitív oldal meglátására
Még ha általában mindenben meglátod is a pozitívumot, a kevesebb testmozgás azt jelentheti, hogy csak a legrosszabb forgatókönyvet tudod elképzelni. A gyakorlat segít elvenni a dolgok élét, és lehetőséget ad arra, hogy elengedjük a negatív érzelmeket. Akár kardió, akár enyhébb, kevésbé intenzív gyakorlatokról van szó, mint például a ház körüli házimunkák végzése, szó szerint leküzdheti érzelmeit azáltal, hogy mélyebb lélegzetet vesz, és mozgással felszabadítja érzelmeit. Ez endorfinokat is termel, amelyek jól érzik magukat, nyugodtak és ellazulnak.
3. Nehezebb a problémák megoldása
Gondoljon a legutóbbi problémára. Elakadtál az ötletelés során, vagy sikerült kreatív megoldást találnod? Ha többet küzdött, mint amennyit sikeres volt, annak oka lehet a mozgáshiány is. A testmozgás serkenti kognitív funkcióinkat, a figyelmünktől és problémamegoldó képességünktől kezdve a memóriánkig és az információfeldolgozás sebességéig. Ezért biztosítja, hogy rugalmasak maradjunk, és könnyebben tudjunk választani.
4. Öntudatosabb gondolatok
Mindig legyőzhetetlennek érzed magad, miután befejeztél egy edzést? Nem számít, mit csinálsz, a testmozgás mindig növeli az önbizalmad, és elégedettségérzetet ad. Másrészt, ha nem mozdulunk, az ellenkező hatást vált ki; Az önbizalmunk csökken, az énképünk pedig negatívabb lesz. Főleg, ha erre érzékeny vagy, a kevesebb mozgás miatt rosszul gondolod magad. Kevésbé érzi magát élőnek, társaságkedvelőnek, produktívnak, energikusnak.
5. Kevésbé jó a stresszkezelésben
Minden stresszes helyzetben van egy harc vagy menekülés válasz. Amikor futunk, menekülünk az esetleges problémák elől. Amikor harcolunk, kitartunk, bármi is legyen előttünk. Manapság ez már közel sem olyan hasznos, mint régen, de szerencsére a legtöbb ember megtalálja a boldog közeget, és így tudja kezelni a problémáit. De ha nem sportolunk rendszeresen, akkor több kortizol – egy stresszhormon – szabadul fel a szervezetünkbe, ami megnehezíti az érzelmeink uralását.
Forrás: