Meg lehet-e tisztítani a szervezetet a méreganyagoktól drága táplálék-kiegészítők használata nélkül? A szakértők szerint lehetséges. A szervezet hatékonyan megtisztítható a méreganyagoktól, ha csupán néhány változtatást vezet be a mindennapi életében.
1. Igyál vizet
Mint tudják, a test kiszáradása nagyon rossz. Ezért az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a nap folyamán legalább két liter víz fogyasztása javasolt. Kiderült, hogy a víz kiváló méregtelenítő, vagy nagyon jól eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Elegendő vízivás elősegíti a vesék jobb működését és a vizelet formájában lévő méreganyagok eltávolítását.
2. Kiegyensúlyozott étrend
Amit eszel, az jelentős hatással van a máj egészségére. A máj az egyetlen szerv, amely képes regenerálódni. Kristine Lidenmeyer orvos, hepatológus elárulja, hogy a májproblémákkal küzdőknek különösen ajánlott „figyelni”, mit esznek. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elősegítheti a máj regenerálódását. Az orvos mediterrán diétát javasol. Ennek a diétának a részeként ajánlott gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, hüvelyeseket, dióféléket és sovány húst fogyasztani. Egészséges máj = jó egészség!
3. Egészséges testsúly
Szakértők szerint a túlsúly vagy zsír káros a máj egészségére. Az elhízás nemcsak a szív egészségére, hanem más szervekre is negatív hatással van, beleértve a májat is. Már nem működnek olyan jól. Éppen ezért fontos a testsúly monitorozása, a testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása, hogy a méreganyagok eltávolításáért felelős máj és vese megfelelően működjön.
4. Jó alvás
Kiderült, hogy az elégtelen alvás nemcsak az agyműködésre van hatással, például a napközbeni koncentrálási nehézségek vannak, hanem a máj egészségére is. A rosszul alvó embereknél nagyobb a zsírmájbetegség kialakulásának kockázata. A zsírmájbetegség vagy a májzsugorodás számos súlyos problémát okozhat. Ez a betegség, ahogy a neve is sugallja, a zsírmájhoz kapcsolódik. A zsíros májbetegségnek számos oka lehet, még az alváshiány is. Egy Kínában végzett tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik jól és elég sokáig (legalább hét órát) alszanak, 29%-kal alacsonyabb a zsírmájbetegség kialakulásának kockázata.
5. Fizikai tevékenységek
A rendszeres testmozgás nemcsak a nagyszerű alak, hanem az egészség megőrzésében is segít. Az orvosok jelzik, hogy a szervezet méregtelenítésének, illetve a méreganyagok eltávolításának elősegítése érdekében testmozgás is szükséges. Nem elég egészségesen táplálkozni, aludni és vizet inni, mozogni is kell. Ez segít fenntartani az egészséges testsúlyt, ezáltal csökkenti a máj- és veseproblémák kockázatát. Ezek a szervek jobban fognak működni, és képesek lesznek elvégezni „munkájukat” – eltávolítani a méreganyagokat.
*A cikkek csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az egészségével kapcsolatban.
