A szülés összetett folyamat, amely előkészületet és bizonyos hozzáállást igényel a kismamától. Annak érdekében, hogy könnyebben, gyorsabban és fájdalommentesebben folyjanak, bizonyos ajánlásokat kell követnie.
- 1) Belső hangulat
- 2) Fenntartás
- 3) Legyen képes elterelni a figyelmét
- 4) Iratkozzon fel felkészítő tanfolyamokra
- 5) Válasszon kényelmes testtartást
Nézze meg, mi segít minden nőnek elkerülni a nehézségeket.
1) Belső hangulat
Nem kell azt gondolni, hogy a szülés az élet legszörnyűbb eseménye. Rá kell hangolódni a pozitívumokra, nem kell félni, idegeskedni és aggódni: ez egy normális természetes élettani folyamat.
2) Fenntartás
A terhes nőknek is ellenőrizniük kell a súlyukat, és nem kell mindent megenni, mert „helyzetben lehetsz”. A megfelelő táplálkozással párhuzamosan fizikai gyakorlatokat kell végeznie: többet kell sétálnia, légzőgyakorlatokat és jógát kell végeznie a terhes nők számára.
3) Legyen képes elterelni a figyelmét
Az első szülésnél az egész folyamat átlagosan akár 12 órát is igénybe vehet, ezért az elején jobb, ha nem esünk pánikba, hanem próbáljuk meg elterelni magunkat valamivel. Nézzen valami szórakoztatót, csevegjen szeretteivel videohívások közben az összehúzódások között, nehogy a fájdalomon rágódjon.
4) Iratkozzon fel felkészítő tanfolyamokra
Rengeteg hasznos információt tudhat meg a terhes nőknek szóló tanfolyamokról. Ott megtanítják, hogyan kell helyesen lélegezni, megadják a szükséges információkat, amelyeknek köszönhetően magabiztos leszel magadban és képességeidben.
5) Válasszon kényelmes testtartást
Valamiért sokan úgy gondolják, hogy vízszintes helyzetben könnyebb elviselni a fájdalmat. De a szülésnél a függőleges helyzetek néha előnyösebbek, mert a gravitációs erő hatására a baba feje nyomást gyakorol a méhnyakra, ami segít felgyorsítani a születési folyamatot.
Fotó: Pixabay
