Ha végre összeszedted a bátorságodat és beleöltöd magad a sportruhádba, esni fog az eső! Ennek ellenére csodálatos lehet esőben futni, és itt van miért.
Oxigénben gazdag levegő
Ha esik, kevesebb szennyeződés és részecskék vannak a levegőben. Az eső minden szennyező anyagot kiszűr a levegőből, ami azt jelenti, hogy magasabb az oxigénkoncentráció. Mivel a levegő oxigéntartalma olyan magas, extra oxigént lélegzel be, amit esőben is felhasználhatsz. Az eső az izmaidat is lehűti, így gyorsabban futhatsz. Mivel esőben tovább és gyorsabban futhatsz, gyorsabban fejleszted erőnlétedet. Győződjön meg róla, hogy van valami jó .
Égess el több kalóriát
Ha esik, hidegebb van, mint szárazon. Számos tanulmány kimutatta, hogy több kalóriát éget el, ha esőben fut. A testnek több erőfeszítést kell tennie a hőmérséklet fenntartása érdekében. Ez többletenergiába kerül, vagyis több kalóriát éget el. Győződjön meg róla, hogy vízálló!
Munkára teszed az izmaidat
Ha az eső miatt csúszós, akkor jobban kell törekedni, hogy ne veszítse el az egyensúlyát futás közben. Mivel csúszós, az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, hogy egyenesen maradjanak. Fontos, hogy még esőben is igyunk. Válasszon egy különlegeset séta közben.
Lelkileg erősebb leszel
Az esőben való futás nagyobb koncentrációt igényel. Ez mentálisan erősebbé tesz, mert ez egy nehezebb edzés. Lehet esőben sétálni? Akkor a nehezebb edzéseket is elbírja. További tippeket találhat a könyvben.
Könyvtipp
Felszabadító érzés
Fogadd el, hogy vizes leszel (valószínűleg úgyis a futás után fogsz menni), és élvezd a pillanatot. Észre fogja venni, hogy ez felszabadító érzést ad. Hagyja, hogy a cseppek elmosódjanak, és tisztítsa meg a fejét. Koncentrálj a futásra és nyugodj meg.
Még mindig jó futócipőre van szüksége? Ezzel a rózsaszín cipővel biztosan kitűnsz az esőben!
Kép: Getty Images / Forrás:
Olvassa el is
Ezek a házimunkák kalóriát égetnek