5 ok, amiért ne kényszerítsd a gyerekeidet az étkezésre

Ha fiainkat és lányainkat arra kényszerítjük, hogy egyenek, amikor nem éhesek, akkor az étkezési időt nagyon negatív helyzetbe hozzuk.

A szülők egyik legnagyobb panasza, hogy gyermekük „nem eszik”. De mit értünk azon, hogy „nincs kaja”?

A legtöbb szülő ma félreértelmezi gyermeke étrendjét. Soha ne kényszerítsd a gyereket az evésre! Az „erős” gyerek nem egyet jelent az egészséggel.

Olyan országban élsz, ahol a gyerekek 30%-a túlsúlyos, ezért az emberek rosszul csinálnak dolgokat, igaz? Át kell gondolni az egész helyzetet. Miért kényszerítjük a gyerekeket enni, ha nem éhesek?

Minden élőlény arra van programozva, hogy egyen, amikor éhes. Miért gondolod, hogy a gyereked más lesz?

Egy 10 éves gyermek gyomra körülbelül négyszer kisebb, mint egy felnőtté.

A három szabály szerint négyszer kisebb adagot kell ennie. A baba körülbelül egy teáskanál nagyságú, ezért az etetésnek kicsinek és gyakorinak kell lennie.

Ha több ételt erőltet, amikor a gyermek már jóllakott, akkor a gyomra fokozatosan megnagyobbodik, így a jövőben több időre lesz szüksége a gyomra feltöltéséhez, és többet eszik, amikor egyáltalán nem akar.

Vagyis amikor egy gyereket feleslegesen enni kényszerítesz, akkor jelzést küldesz az agyának és a gyomrának: egyenek, még ha nem is éhesek.

Ez nem megfelelő szokás, mert ha többet eszel, a gyerek nem lesz jobban táplálkozva, ellenkezőleg, megváltoztatod a jóllakottsági jelzéseit, ami hosszú távon kontraproduktív.

1. Mi van, ha alacsony a percentilis?

Mielőtt elhamarkodott következtetéseket vonna le, alaposan meg kell értenie a percentilis fogalmát. Az a tény, hogy egy gyermek százalékos értéke alacsony, nem jelenti azt, hogy nem eszik eleget, vagy veszélyben van az egészsége. Ez csak azt jelenti, hogy a többi azonos korú és magasságú egészséges gyermekhez képest ebben a helyzetben vannak.

Például egy 30%-os százalékos gyerek azt jelenti, hogy Spanyolországban az egészséges gyerekek 30%-a ilyen súlyú, semmi több, ez egy teljesen normális és egészséges súly. Az alacsony százalékpont egyáltalán nem betegség. A szülők hajlamosak azt gondolni, hogy 50% alatt a gyerek „nem fitt”, és ha így folytatja, megbetegszik. Felháborító belegondolni is.

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az egészséges gyerekek fele annyit nyom, mint ő. Átlag alattinak lenni nem baj (ez nem teszt), hacsak az orvos kifejezetten nem írja fel.

Elmentél már egy étterembe, és kénytelen voltál megenni az egész tányért, amikor már jóllaktál? Miért csinálod ezt kisgyerekekkel? A test bölcs, és hallgatni kell rá.

2. A gyerek kényszerítésének következményei vannak

Ha arra kényszeríti fiát vagy lányát, hogy egyen, amikor nem akar, a következő helyzeteket idézi elő.

1. Megtanulják az ételt alkudozásként használni.

A táplálék nem lehet fontosabb a biológiai funkciónál. Ha egy gyerek gyerekkorában megtanulja, hogy a fánk jutalom, talán ha nagyobb lesz, akkor megeszi, ha rossz kedve van.

Másrészt, ha megbünteted az alultápláltságért, akkor az étkezést stresszes állapotként társíthatja, és ez igazi kínszenvedés lesz számára.

2. Eredmények: nyugtalanság, könnyek és hányás.

Ha egy gyereket enni kényszerítenek, annak két eredménye lehet. Először is, a gyerekek a táplálékfelvételt negatívumként fogják fel, és már negatív hajlammal reagálnak az asztalra.

Másrészt, ha a szülők jól járnak, és a gyerekek hozzászoknak a túlzott evéshez a súlyukhoz, ez elhízáshoz vezethet. Hagyja, hogy a gyermek hallgasson a testére.

3. Félelem a babákban.

Amikor a gyerekek olyan kicsik, hogy még nem nagyon tudják, mi történik körülöttük, ezt a pillanatot különösen nyugtalanítónak fogják megélni.
Nem fogják nagyon megérteni az egész helyzetet, és azt gondolhatják, hogy a szüleik (azok, akiknek feltétlen szeretetet és ragaszkodást kell adniuk nekik) „megtámadják” őket, enni kényszerítik őket, sőt mérgesek vagy kiabálnak velük.

4. Túlvédő.

Azok a szülők, akik túlságosan idegesek attól, amit gyermekeik esznek, a túlzott védekezés tünete, egy olyan tanulási stílus, amely nem ajánlott, mert ezzel aláássa a gyermekek függetlenségét. Olyan gyerekeket fog tanítani, akik másoktól függővé válnak, elbizonytalanodnak és alacsony az önbecsülésük.

5. Bizonyos termékek gyűlölete.

Nyilvánvaló, hogy a kisgyermekek soha nem fognak örülni a zöldségeknek és a halaknak.

Türelmesnek kell lennie, és kis mennyiségben és mindig első fogásként (ha éhes) adjuk hozzá az ételekhez, de tiszteljük gyermekünket, és ne kényszerítsük rá, hogy egye meg az egész tányér zöldséget vagy halat.

Jobb enni egy kicsit, aztán valami mást, mint megenni az egész tányért, semmi mást. Az étrendnek változatosnak kell lennie. Ha állandóan ragaszkodsz ahhoz, hogy csak egyféle ételt egyél, a gyermek végül utálja, majd sokáig utálja.

Rugalmasnak kell lennie az étel típusával is. Ha például gyermeke nem szereti a brokkolit, de ehet karfiolt, akkor gyakrabban adjon hozzá karfiolt, mint brokkolit vagy más, hasonló tápanyagokkal rendelkező zöldséget. Fontos, hogy zöldséget egyen, de nem szabad mindig ezektől vezérelni.

Végül, a legjobb hüvelykujjszabály a gyermekeink jóllakásának biztosítására az, hogy a felnőtteknek kell kiválasztaniuk a menüt és az étkezési időpontokat, de a gyerekek döntik el, hogy mennyi étel kerüljön a gyomrába.