Keverje össze az avokádó krémességét a tojás fehérjéivel a teljes kiőrlésű pirítóson. Megszórjuk egy csipetnyi pirospaprika pehellyel és egy kevés citromlével az extra ízért. Ez a kombináció az egészséges zsírok és fehérjék egyensúlyát kínálja, így ebédidőig jóllakott és koncentrált marad.
Tovább: Cukorbetegség: Ez az olcsó snack csökkenti a vércukorszintet
Joghurtos parfé
Készítsünk sűrű joghurtot friss gyümölcsből, müzliből és egy csepp mézből. Ez a parfé nemcsak a textúrák elragadó kontrasztját kínálja, hanem egy adag probiotikumot is szállít a joghurtból és rengeteg antioxidánst a gyümölcsből. Ez egy kellemes és színes módja a reggel indításának.
Zabpehely banán dióval
Javítsa klasszikus zabpehelyét, ha szeleteket ad hozzá érett banánt, és szórja meg apróra vágott diófélékkel, például mandulával vagy dióval. A banán természetes édessége kiegészíti a ropogós dióféléket, a rostokban gazdag zab pedig lassú felszabadulású energiaforrást biztosít, amely biztosítja, hogy egész reggel jóllakott legyen.
Bővebben: Sült makaróni a nagymama füzetéből
Vegetáriánus reggeli burritók
A teljes kiőrlésű tortillába rántotta, pirított spenót, paprika és feketebab tápláló keverékét csomagolják. Ez a reggeli burrito a fehérje, a rost és a vitaminok kiegyensúlyozott kombinációját kínálja, így laktató és ízletes az úton lévők számára.
Füstölt lazacos bagel
Kényeztesse magát egy bagettel füstölt lazaccal és krémsajttal. A teljes kiőrlésű bejglire kenjünk egy bőséges réteg krémsajtot, és tegyük rá vékony szelet füstölt lazacot, lilahagyma karikákat, kapribogyót és egy csipet citromot. Ez az elegáns reggeli omega-3 zsírsavakban gazdag, és az ízek kiváló kombinációját kínálja.
Bővebben: Mi a legjobb reggelire nyáron
Akár egy gyors reggelit keres, mielőtt kimenne az ajtón, vagy van ideje elfogyasztani egy nyugodt reggelit, ez az öt reggeli ötlet különféle ízeket és textúrákat kínál az Ön preferenciáinak megfelelően. Mindegyik olyan alapvető tápanyagot egyesít, amelyek táplálják a testet és az agyat, hogy a nap megfelelő módon induljon. Ne feledje, hogy egy tápláló reggeli nemcsak az éhségérzetet csillapítja, hanem hozzájárul az általános jó közérzetéhez is.
Forrás: Maga
