Gyakori okok, amelyek megakadályozhatják a pihentető alvást, a következők lábgörcsök.
Ezek különösen fájdalmasak, és elalváskor vagy éjszaka kellemetlenséget okozhatnak.
Szerencsére, ez a néhány tipp segíthet Önnek és pihentetni a lábad lefekvés előtt.
Próbálja ki ezeket az eljárásokat a portálról és talán végre jól fogsz aludni.
Békés és mély pihenés a jó egészség sarokköve.
És nem véletlenül, hiszen ilyenkor történik a sejtek megújulása és az idegrendszer megnyugvása.
Görcsök a lábakban ronthatják az alvást és gyakori ébredéseket okozhatnak, így befolyásolhatják az alvás minőségét.
Szerencsére vannak tippek a jelenség leküzdésére, és teljes fizikai ellazulás elalváskor.
Hogyan jelentkeznek az éjszakai görcsök?
Az éjszakai görcsöket az éjszaka folyamán fellépő lábfájdalom jellemzi, amely általában a következő esetekben jelentkezik különösen a vádli izmaiban, és fájdalom jelentkezhet a lábfejben vagy a lábujjakban is.
Ez a jelenség az akaratlan izomösszehúzódásból ered, amely nem feltétlenül jár fizikai megerőltetéssel, és szintén görcsös.
A görcs fájdalmas és az izmot néhány másodperctől néhány percig mozdulatlanná teheti.
Az életkor is növelheti a gyakoriságukat.
Milyen tényezők befolyásolják az éjszakai görcsöket?
Bár ezek közül néhány megmagyarázhatatlan, rendszeres előfordulásuknak oka van.
A túl hosszú ideig tartó állás vagy a hosszan tartó fizikai tevékenység végzése álló helyzetben felgyorsíthatja a kialakulásukat.
A lábgörcsöket befolyásoló egyéb tényezők
Nem iszik elég vizet
Néhány gyógyszer
Visszerek
Hiperventilláció (mélyített és gyors légzés)
Ásványi anyagok, különösen magnézium, kalcium vagy D-vitamin hiánya.
Idegrendszeri rendellenességek
Kényelmetlen cipő viselése
A végtagok kinyújtása
A nyújtás jó szokásmég akkor is, ha nem mozog rendszeresen.
Ez lehetővé teszi, hogy ellazítsa az izmait és megelőzni a kellemetlen érzéseketamelyek éjszaka jelentkeznek.
Ülő helyzetben nyújtsa ki mindkét lábát úgy, hogy a lábujjak felfelé mutassanak.
Segíthetsz magadon a kezeddel.
A lábadat a kezeddel is megérintheted, ha fejjel lefelé fekszel.
Ezen kívül az alsó végtagjaidat is tehermentesíti, ez a gyakorlat a gerincet is tehermentesíti.
Gyengéd rituálék
A lábfájás megelőzésére kipróbálhatja relaxációs szokásokat.
Egy jó forró fürdő tehát ideális természetes gyógymód. a görcsök megelőzésére az egész testben.
A hőmérséklet eltávolítja az izomfeszültséget napközben felhalmozódott feszültséget.
Meleg borogatás vagy ergonomikus cipő, a jobb járási kényelem érdekében.
Egészséges étrend
Ahogy mondják, azok vagyunk, amit megeszünk.
Tehát minden élelmiszer, amit megeszünk, szerepet játszik a testünkben.
Az éjszakai görcsök leküzdésére ajánlott változatos étrendet választani és előnyben részesíteni a magnéziumot, amely ásványi anyag enyhíti az izom- és idegfeszültséget.
Fizikai aktivitás
Ha a sport görcsöket okozhat, a rendszeres testmozgás a legjobb módja a megelőzésüknek.
Ha egyszer hozzászoksz a mozgáshoz, az izmaid elég erősek lesznek ahhoz, hogy elkerüld ezeket a fájdalmakat.
Emellett edzés közben ügyeljen arra, hogy rendszeresen hidratáljon.
Szokjon hozzá, hogy ébredés után rögtön vizet iszik, mert ez számos előnye van.
Egy jó bemelegítés
Nagyon fontos, hogy edzés előtt bemelegítsük az izmainkat.
Ezért soha ne ne hanyagold el a bemelegítést, miközben fokozatosan növeli az elvégzett gyakorlatok intenzitását.
Janka asszony tanácsai – egy gyógyító csoda, ami segített rajtam (házi recept)
35 éve talponEz az ára annak, hogy hobbimnak hódolhassak – fodrászként dolgozni.
Előbb-utóbb persze ez is meghozza az áldozatát, az én esetemben hatalmas lábfájdalmak, visszerek, és ami a legrosszabb, görcsök, amelyek nem hagytak aludni.
Próbálkoztam hűsítő kenőcsökkel, pakolásokkal, speciális fürdősókkal, de minden csak néhány napig vált be.
Egyszer, amikor a nagyszüleimnél voltunk, a nagymamám azt mondta.hogy az emberek, akiknek lábproblémájuk volt közönséges hagymahéjat használtak, amiből gyógyító italt készítettek. Csak néhány napig kellett inni, és tényleg segített.
Én feladtam, amikor a görcsök megint kínoztak..
Felhívtam a nagymamámat, és ő mondta el a pontos receptet: 2-3 marék hagymahéj (szerencsére van házi készítésű), öntsünk 500 ml forró vizet és 10 percig hagyjuk ázni. Ezután csak hagyjuk kihűlni, szűrjük le, és este, vacsora után igyuk meg.
Én például lefekvés előtt tévénézés közben kortyolgatom – a férjem sört iszik, én meg ezt :-D.
Így ismételtem meg minden nap egy héten keresztül, és a problémák fokozatosan javultak, míg végül valóban nagyon megkönnyebbültem, és egyáltalán nem ébredtem fel éjszaka – ami számomra egyfajta csoda. A kezelést így ismételtem kéthavonta egyszer, vagy amikor otthon hagymát pucolok, és eszembe jut, hogy egy ideje nem végeztem el a kezelést.
Készítsd el ezt a gyógykenőcsöt is a héjából.. Nagyszerű bőrproblémákra, irritációkra, égési sérülésekre, exzémára és rovarcsípésekre is. A szemre is kiválóan alkalmazható. Egyszerűen keverje össze az apróra vágott hagymahéjat a közönséges zsírral 2:3 arányban, és ezt a keveréket alkalmazza a következőkre az érintett területekre naponta kétszer.
Jó egészséget!
