Az egészséges táplálkozás fenntartása kihívást jelenthet, különösen a gyors kaja és ultra-feldolgozott élelmiszerek a piacon. A szervezet egészségének megőrzésére azonban nincs más út: az egyetlen alternatíva, ha befektetünk egy olyan életmódba, amely értékeli a jó közérzetet és az életminőséget, kezdve azzal, hogy mit teszünk a tányérunkra.
Kattintson ide, és értesüljön a hírekről a WhatsApp-on
Ezért Bárbara Ramires táplálkozási szakértő, aki a GetNinjas nevű alkalmazásban dolgozik, 5 tippet sorol fel az egészségesebb rutin kialakításához és a táplálóbb ételekbe való befektetéshez. Nézd meg!
1. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket
Kerülje a fogyasztását gyors kajafagyasztott élelmiszerek ill élelmiszerek előre készen. „Ezek az ételek rendkívül kalóriatartalmúak és zsírosak, és nem tartalmaznak semmilyen tápanyagot, vitamint vagy ásványi anyagot” – magyarázza Bárbara Ramires.
2. Korlátozza a sóbevitelt
Csökkentse a só, cukor és a feldolgozott húsok fogyasztását. Mindez nagyon káros a szervezetre, és komoly problémákat, például veseelégtelenséget, agyvérzést és magas vérnyomást okozhat.
3. Végezzen élelmiszer-helyettesítéseket
Nem minden zsír rossz. Az olyan termékek, mint az olívaolaj, a kókuszolaj és a sertészsír, jó zsírtartalmú lehetőségek, és kiválóan alkalmasak a jó hormonműködés fenntartására.
Reklám után folytatódik
Tudja meg, hogyan segíthet az élelmiszer a magas vérnyomás ellen
4. Növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét
Napi étrendjébe iktasson be gyümölcsöket, zöldségeket, magvakat és gabonákat. „Amellett, hogy ezek az élelmiszerek sokkal olcsóbbak, mint a kész vagy fagyasztott élelmiszerek, tartalmazzák az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend fenntartásához szükséges tápanyagokat” – mondja a szakértő.
12 tipp az életminőség javításához
5. Forduljon szakemberhez
Ne tedd diéták nyomon követés nélkül. „Nincs ideális étrend, hanem az, amelyik a legjobban megfelel a tested valóságának és annak, amit keresel” – tanácsolja a táplálkozási szakértő. Az egészségkárosodás elkerülése érdekében kérjen segítséget szakembertől.
*Írta: Bruna Zanin
Olvass te is
Tudja meg, miért fontos hallgatni és megérteni a testét
A testmozgás 3 kevéssé ismert előnye
A testépítés 10 jótékony hatása a test egészségére
