A jól megérdemelt nyaralás nem befolyásolhatja étrendjét sem az étkezési szokásokkal kapcsolatos aggodalom hiányát. Ezen túlmenően nagyon is lehetséges, hogy az utazás jelentős szorongást vált ki, ezért ez az az időszak, amikor jobban oda kell figyelned az elfogyasztott élelmiszerekre.
Táplálkozási szakértő tippjei az ünnepekre
A túlzott fogyasztás visszaszorítására az alapvető ajánlás, ha nyaralni indulunk, kezdjük jól a napot rostban és fehérjében gazdag reggelivel, amelyhez joghurt és zabpehely is társul. Legyen kéznél gyümölcs egész nap, és minden nap fogyasszon friss zöldséget.
Annak érdekében, hogy a nyaraláson evés ne okozzon egészségügyi következményeket, be kell tartani néhány szabályt:
Tartsa be az étkezési rutint
Utazás és különféle tevékenységekkel elfoglalt, Túl könnyű és kihagyja az étkezést.
De a megoldás nagyon egyszerű. Kellene egészséges ételeket készítsen előre hogy legyen kéznél, például diófélék és más szárított gyümölcsök keveréke vagy energiaszeletek, amelyek a következő étkezésig kontrollálják a szorongást.
Igyál sok vizet
A testnek mindig megfelelően hidratáltnak kell lenniefőleg ha meleg az idő.
A szomjúság a kiszáradás jele, ezért nem tanácsos megvárni, amíg bekövetkezik. Rendszeresen kell inni és ezért Mindig az ideális, ha kéznél van egy üveg víz.
Csökkentse az adagokat
A vakáció általában több éttermet jelent a szokásosnál, és kevesebb ellenőrzést az ételek minősége felett. Továbbá ezeken a helyeken Az adagok nagyobbak és csábítóbbak a látogatók kielégítésére.
A megoldás az egyél rendszeresen egészséges ételeket, hogy csökkentsd az étvágyat étkezési időben.
Tapasztalja meg tudatosan az ételeket
Valószínűleg, ha új helyekre látogat, új ételeket fog kipróbálni. De időt kell szánnod arra, hogy megpróbáld és élvezze közben, anélkül, hogy elérné a túlzottság érzését.
Ha már nem éhes, abba kell hagynia az evést, még akkor is, ha az étel nagyon finom.
Az alkoholfogyasztás ellenőrzése
A nyaralás a szükségesnél többet iszik. Az alkoholtartalmú italok fogyasztásakor továbbra is ésszerűnek kell lenni. A megoldás a korlátok felállítása.
Határozza meg a maximális napi fogyasztást és másnap kísérletezzen más ízzel.
Ha nyaralni indul, továbbra is ügyeljen étrendjére és egészségére. Hagyja észrevételeit a táplálkozási szakértő tippjeivel kapcsolatban, és ossza meg őket barátaival a közösségi hálózatokon.
