A tengerparti futás jó változás a szokásos futásokhoz képest. Sokkal nehezebb, szóval vigyázz a sérülésekre. Ezeket a szempontokat érdemes figyelembe venni, ha a tengerpartra indulunk.
1. Ügyeljen a felületre
Puha felületen az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, hogy egyensúlyban maradjanak. Ezért nagyobb a sérülésveszély. A szörf szélén futni ideális; a homok nedves, ezért szilárdabb, izmai keményen dolgoznak, de nem olyan keményen, mint a száraz homokon.
2. Maradjon sima felületen
A dudorok és csomók növelik a sérülés kockázatát.
Olvassa el még:
3. Ne sétálj túl sokáig
Valószínűleg nem veszi azonnal észre, hogy izmai keményebben dolgoznak. Másnap viszont… Szóval pláne, ha nem szoktál a strandon futni, ne fuss túl hosszú útvonalat.
4. Menj reggel vagy este
Nyáron ne fuss a nap legmelegebb szakában. Túl meleg van, és valószínűleg nincs kedve átugrani az összes homokváron.
5. Vigyen fel fényvédőt
Mindig vigyen fel SPF-et tartalmazó terméket a futás közben kitett bőrre.
6. Próbáljon mezítláb járni
A mezítláb futni a tengerparton egészen más élményt nyújt. Intenzívebb és jó erőnövelő. Ne csak elkezdjen mezítláb futni, hanem az elején váltogassa a futást és a gyaloglást. Óvakodjon az éles kagylóktól és kövektől.
Tipp a szerkesztőtől
A személyre szabott betekintést nyújt, amelyek segítenek elérni céljait. Ha az edzést a csuklóján helyezi el, gyorsan elkezdheti. Ha Ön inkább futó vagy kerékpáros, a GPS nyomkövető betekintést nyújt a megtett kilométerekbe és a kapcsolódó időkbe. És ha lefekszel, az óra is veled megy. A Fitbit Versa automatikusan követi a könnyű, mély és REM alvási szakaszokban eltöltött időt, és segít az alvás minőségének javításában. És ez csak egy töredéke annak, amire ez a Fitbit képes… További információkért kattintson az alábbi gombra.