5 tipp, hogy megszabadulj a sörhasadtól

Meg akarsz szabadulni a sörhasadtól?

Talán nem szereti a habos italt, vagy egyáltalán nem iszik alkoholt.

Mindazonáltal a gyomor kilóg, és még mindig messze van a karcsú deréktól. Nézzük meg, mi segít abban, hogy a gyomor lapos legyen.

Elmondja Elena Kalen – pszichológus, a fogyás pszichológiájának szakértője, a „Szép szokások. Gyönyörű test”.

Mi okozza a sörhasat

A sörhas egyáltalán nem a sörtől jelenik meg, hanem a belső szerveken felhalmozódott zsírtól. Viscerálisnak is nevezik. Az étkezési viselkedés megsértésével rendelkező személyben alakul ki. A zsírképződés fő okai a helytelen táplálkozás és a rendszeres túlevés.

A túlzott testzsír ezen a területen az egész test megzavarásához vezethet. Például a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék.

5 tipp, hogy megszabadulj a sörhasadtól

Érdemes megjegyezni, hogy fogyással a zsír nem távolítható el helyben. Fokozatosan elhagyja a test különböző részeit. Ezért az első eredmények nem láthatók azonnal. Ezek az egyszerű ajánlások segítenek felgyorsítani a folyamatot, és laposabbá teszik a gyomrot.

Cserélje ki az összes italt vízzel

Tea, kávé, szóda, gyümölcsital vagy kompót – úgy tűnik, ezek az italok helyettesítik a vizet, de nem. A tiszta víz nem pótolható semmivel. A szervezetben való elégtelen felhasználásával kiszáradás kezdődik. Lassabban esik le a súly. Ennek csökkentése érdekében óránként igyon pár korty vizet. Ha nem szokott vizet inni, állítson be egy emlékeztetőt a telefonjába, és vigyen magával egy kis üveget.

enni rostot

Javítja az emésztőrendszer működését. Minél jobban működik a belek, annál gyorsabban szabadul meg a szervezet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A fogyás kezdetén ezek a káros anyagok távoznak a szervezetből. És akkor a zsír elkezd fogyni.

Vonat

Alkalmas bármilyen erősítő és kardió edzéshez. Edzés közben javul a vérkeringés, lendületet és erőt érzünk, a súly sokkal gyorsabban kezd fogyni. Ha még soha nem edzett, ne menjen azonnal az edzőterembe egy órás edzésre. Kezdje el az otthoni gyakorlatokat 10-15 percig, és fokozatosan növelje a terhelést.

Erősítse meg a hasizmokat

Ezt hasizom gyakorlatokkal lehet megtenni. Például, mint a deszka, vákuum, csavarás, burpee. Az erős keresztirányú hasizmok segítenek megtartani a gyomrot, és megakadályozzák annak kiemelkedését.

hallgass a testedre

A felesleges hasi zsír a túl sok evésből származik. Amikor az ember többet kezd enni, mint amennyire szüksége van, a kalóriák elkerülhetetlenül lerakódnak az oldalán. A fogyáshoz fontos elkezdeni hallgatni a testedre, és befejezni az evést, ha nincs éhség. Tehát a plusz kilók el fognak menni és soha nem jönnek vissza.

Vonjunk le következtetéseket

• sörhas nem a sörtől, hanem a belső szerveken felhalmozódott zsigeri zsírtól jelenik meg;
• a zsír nem ég el helyben. A súly csökkenésével a lerakódások elhagyják az egész testet;
• A kemény edzés, az étrend megváltoztatása és a tested meghallgatása segíthet a has laposabbá tételében.