Fotó: iStock/Gulliver
Ha azt gondolja, hogy csak a gyermeke ráncolja a homlokát a gyümölcsökön és zöldségeken, akkor téved. A gyerekek csaknem 46%-a nem hajlandó megenni ezeket az ételeket, vagy eszik, de nagy felhajtással. Teljesen érthető, hogy szeretett teremtményeinknek meg akarunk adni minden olyan vitamint, amelyre szükségük van ahhoz, hogy erősek és egészségesek legyenek. Íme a trükkök, amelyek „kikövezik” az utat a kicsik egészséges táplálkozásához.
1. Vidd magaddal a gyereket a piacra
Vonja be gyermekeit az ételválasztásba, mutassa meg nekik, honnan származnak a termékek. Még jobb ötlet az lenne, ha elviszi a kis srácot egy termelői piacra, ahol sok információt kaphat arról, hogyan történnek a dolgok a farmtól a termékstandig.
6 HIBÁT MINDEN ANYA ELKÖVESZ
2. Előételek és szószok
Azt gondolhatnánk, hogy a rágcsálnivalók nem a legegészségesebb élelmiszerek, de valójában nagyon sok variáció létezik, és némelyik még hozzáadott cukrot sem tartalmaz. A hummus, salsa és joghurt alapú ételek csak néhány a tápláló és ízletes mártogatós ételek közül, amelyek kipróbálására csábíthatják gyermekét.
3. Adjunk hozzá egy csipetnyi édességet a zöldségekhez
Ez nagyon okos tanács a világ legsikeresebb szakácsaitól. Például sárgarépát süthetünk juharmázzal, vagy akár csak egy csipet barna cukorral. Hidd el, hamarosan a gyerekeid túlnőnek az extra édesség igényén, de hozzászoknak a zöldségek és gyümölcsök evéséhez.
4. Játssz az étellel
Biztosak vagyunk benne, hogy sok szülő áll szemben, mert órákat töltöttek azzal, hogy miért nem játékra való az étel. Igen ám, de a kisgyerekeknek ez már csak az! És ez egy extra lehetőség kreativitásod kibontakoztatására. Próbáljon meg menő tányért összeállítani gyermekének, még akkor is, ha nem rendelkezik szakmai ismeretekkel. És ami még jobb: vágjon különböző termékeket, és hagyja, hogy a kicsi valami finomat, színeset és érdekeset alkosson.
5. Vegye be őket a főzési folyamatba
Lehet, hogy egy kicsit több időt és munkát igényel, de a megtérülés hatalmas lehet. A gyerekek szeretnek segíteni anyukájuknak és rendetlenséget csinálni, miért ne ismertetné meg velük a főzés művészetét? Tervezzen meg velük egy komplett étkezést – az ötlettől a vásárláson át a tűzhelyig.