Szeretnél sima és ragyogó bőrt a lehető legtovább? Rendszeresen vegyen be étrendjébe olyan élelmiszereket, amelyek kollagénnel látják el a szervezetet.
Kíváncsi vagy, hogyan lassíthatod a legjobban a bőr fokozatos öregedését? Egy egyszerű szabály érvényes! Fenntartson megfelelő életmódot megfelelő mennyiségű testmozgással, rendszeresen masszírozza a bőrt, táplálja és adjon neki egy adag kollagént a megfelelően kiválasztott élelmiszereken keresztül.
A kollagén kulcsfontosságú a bőr minősége szempontjából
Ez egy oldhatatlan fehérje, amely természetesen megtalálható a szervezetünkben, és a kötőszövetek építőanyagát képezi. A fogakban, a csontokban, a porcokban, az inakban és a bőrben fordul elő. A „sejtek ragasztójaként” működik, gondoskodik a szövetek rugalmasságáról, biztosítja a bőr rugalmasságát. A tudósok szerint az emberi szervezet csak egy bizonyos életkorig termel elegendő mennyiségben kollagént, és körülbelül 25 éves kor után a termelése jelentősen csökken. Ezért fontos a kollagén rendszeres pótlása, hogy mindig megfelelő mennyiségben legyen belőle a szervezetben.
Milyen ételek segítenek ebben? Nézd meg a videóban:
Tovább a következő oldalra
Erős csontleves
Ez az egyik legjobb kollagénforrás. A minőségi csontleves azon ritka élelmiszerek közé tartozik, amelyek a kollagén biológiailag elérhető formáját tartalmazzák, amelyet szervezetünk azonnal felhasználhat. A csontok hosszan tartó forralása során nemcsak kollagén, hanem hasznos aminosavak, fehérjék és elektrolitok is szabadulnak fel. A marhahúsleves I-es típusú kollagént tartalmaz, ami elképesztő a bőr egészségére, a csirke- és pulykalevesben pedig több a II-es típusú kollagén, ami támogatja az ízületek egészségét.
Zsíros hal
Rendszeresen vegyen be étrendjébe zsíros halakat, például lazacot és tonhalat. A nagy mennyiségű kollagén mellett az omega-savak kiváló forrásai is. Semmi esetre se kerülje a halbőrt, ahol a legtöbb kollagén van. A halkollagén még felszívódási és biztonsági szempontból is a legjobb.
Chlorella
Kényeztesse magát egysejtű chlorella algákkal is. Nemcsak a bőr számára fontos béta-karotint tartalmaz, hanem Chlorella növekedési faktort – CGF-et is. Ez egy tápanyag, amely fokozza a kollagéntermelést a szervezetben. Ezenkívül ez az alga RNS- és DNS-nukleinsavakat is tartalmaz, amelyek támogatják a sejtek megfelelő működését, valamint elősegítik a regenerációt és a kollagénszintézist.
Citrus magas „Cečka” tartalommal
A C-vitamin részt vesz a kollagén képződését befolyásoló aminosavak szintézisében. Ugyanakkor antioxidánsként megvédi a szervezetet minden olyan veszélyes behatástól, amely károsítja a bőrt és hozzájárul a kollagén lebomlásához. Kényeztesse magát rendszeresen naranccsal, citrommal és grapefruittal.
Tojás
A tojás egy másik fontos élelmiszer, amely egy adag kollagént biztosít Önnek. A tojáshéj sárgájában és membránjában található. Ugyanakkor a tojás kénforrás, a kollagéntermeléshez szükséges nyomelem.
Fokhagyma, medvehagyma, póréhagyma és metélőhagyma
Ez a zöldség kiemelkedik magas kéntartalmáról is, amely segíti a kollagén szintézisét és megakadályozza annak lebomlását. Ételkészítéskor használja gyakran, felhasználása igazán változatos.
Tökmagok
Ezek a magok viszonylag nagy mennyiségű cinket tartalmaznak, amely a kollagén szintézisének kofaktoraként működik, és lassítja annak lebomlását. A cinket a dióban, a hüvelyesekben, a spenótban vagy a mandulában is megtalálhatja.
Forrás: www.senzamedical.cz, www.health.clevelandclinic.org, www.goodhousekeeping.com
