A 18 óráig tartó vacsorára vonatkozó szabály szigorúan elavult. Egy modern embernek ez nem megy, már csak azért sem, mert éjfélig szokott dolgozni, későn lefeküdni és útközben enni. A gyötrelmes vacsorát tehát cseréld le néhány egyszerű szabállyal: vacsorázz 3 órával lefekvés előtt, hagyd ki a szénhidrátokat, ne egyél a tévé előtt, vacsorára pedig válassz könnyű salátákat.
Könnyű tanácsot adni, de olyan egyszerű vacsorarecepteket ajánlunk, amelyeket biztosan könnyebb lesz megvalósítani. Különbözőek. Töltsön fel vajat, citromlevet, mustárt, joghurtot – bármelyik lehetőség nagyszerű lesz. És ami a legfontosabb, elkerüli a kellemetlen súlyt a hasban.
összetevőket
260 g saláta
3 paradicsom
2 uborka
1 hagyma
0,5 koriander
1 csomag petrezselyem
4 evőkanál joghurt
2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál mustár
80 g sajt
Só, bors ízlés szerint
készítmény
Mossa meg a salátát és a zöldségeket. A salátát kézzel összegyúrjuk. Vágjuk fel az uborkát, a paradicsomot és a hagymát. A fűszereket apróra vágjuk. A sajtot finomra reszeljük, összekeverjük a préselt joghurttal, mustárral és fokhagymával.
Keverje össze az összes hozzávalót egy mély salátástálban. Adjunk hozzá joghurtot, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint a zöldségsalátához.
összetevőket
1 paradicsom
1 uborka
200 gramm csirkemell
1 evőkanál szójaszósz
100 g salátalevél
1 gerezd fokhagyma
Olívaolaj ízlés szerint
Só, bors ízlés szerint
készítmény
Ha vacsorára könnyű diétás salátát szeretne készíteni, vágja fel a húst apró darabokra. Pácold 20 percig szójaszószban és fokhagymában. Ezután olajban aranybarnára sütjük.
összetevőket
2 uborka
4 paradicsom
250 gramm babkonzerv
200 g tonhalkonzerv
1 hagyma
2 evőkanál citromlé
1 evőkanál olívaolaj
Só, bors, olasz fűszernövények ízlés szerint
készítmény
Mossa meg a zöldségeket. Az uborkát és a paradicsomot apró kockákra vágjuk. A konzerv babról leöntjük a folyadékot. Tegye át egy mély tálba. A tetejére vágjuk az uborkát és a paradicsomot tonhalas zöldségsalátához. Ízesítsük a salátát olajjal, citromlével, sóval és fűszerekkel.
összetevőket
2 alma
3-4 uborka
1 csirkemell
5-8 olajbogyó
3 evőkanál zsírszegény joghurt
Só, bors ízlés szerint
készítmény
Könnyű diétás salátához az almát lereszeljük vagy apró darabokra vágjuk. Vágd fel az uborkát is. Forraljuk fel a csirkemellet. Vágja fel a húst. Vágja félbe az olajbogyót. Keverje össze az összes terméket. Joghurttal, sóval, borssal ízesítjük.
összetevőket
300 gramm csirkemell
1 uborka
1 paradicsom
1 paprika
2-3. cikk l kukoricakonzerv
1 evőkanál joghurt
édeskömény
Só, bors ízlés szerint
készítmény
Az uborkát csíkokra vágjuk. A paradicsomot is felvágjuk, a filét megfőzzük, darabokra szaggatjuk. Keverje össze az összes hozzávalót. Ízesítse a diétás csirkemell salátát joghurttal, borssal és sóval.
összetevőket
1 alma
0,5 káposzta
100 gramm konzerv kukorica
1 sárgarépa
1 evőkanál citromlé
Só, bors ízlés szerint
készítmény
Az almát meghámozzuk, a magházát kivágjuk, a káposztát felszeleteljük. Vágja fel a sárgarépát. Keverjük össze konzerv kukoricával és almával. Ízesítsük a vacsorára készült finom könnyű salátát borssal, sóval és citromlével.
