az egyik legfontosabb folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy „újrainduljunk”, és elegendő energiánk legyen valami új megvalósításához. Ezért nagyon fontos alvásunk minősége. Számos tényező befolyásolja, a párnától kezdve, amelyen alszunk, az illatig.
Íme, milyen hibákat követhetett el életében, és hogyan kerülheti el őket, hogy jobban aludjon.
1. Régi párnák
A párnákat másfél évente egyszer kell cserélni. A memóriahabbal rendelkezők hosszabb ideig, akár 3 évig használhatók. De ha 5-6 éves párnát használsz, akkor valószínűleg a tested nem kap elég támogatást, és az alvásod sem olyan jó.
Annak ellenőrzéséhez, hogy ki kell-e cserélni a párnát, távolítsa el a huzatot, és alaposan vizsgálja meg. Vannak verejtékfoltok? Elromlott? Rossz szaga van? A párnák összegyűjtik az elhalt hámsejteket, a penészgombát és a gombát. Idővel a párna súlyának akár 1/2-a is ilyen nem kívánt összetevőkből állhat. És allergiát okozhatnak, ami rontja az alvást.
Nézz tovább:
2. Szagforrások
Vannak olyan illatok, amelyek lazítóan hatnak az idegrendszerre, és segítenek elaludni. De ha túl sok a szag, a hatás ellenkező lehet. Ne használjon túl sok illatot, és cserélje ki őket, ha elfáradt.
3. Rossz matrac
Még a kedvenc alvási pozíciója is számít. Például, ha inkább az oldalán aludni szeretne, jobb, ha memóriahabos matracot választ, hogy enyhítse a vállát és a csípőjét. Aki pedig hanyatt alszik, annak érdemesebb keményebb matracon aludnia, hogy a gerince egyenes maradjon. Ugyanez vonatkozik a gyomorban alvókra is.
4. Rossz ágynemű
A pamut jó anyagnak tekinthető ágyneműnek, mivel természetes. De ez nem a legjobb választás alváshoz. A pamut aktívan felszívja a verejtéket a hajról és a bőrről, ami azt jelenti, hogy gyakrabban kell mosni. Ezenkívül sokáig tart a száradása, így ha alvás közben gyakran felmelegszik, a fehérnemű felszívja az izzadságot, és nedves lesz.
Jó alternatíva a selyem ágynemű. Jó hővezető képességgel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy télen meleg, nyáron hűvös. Nem okoz allergiás reakciókat és ellenáll az atkáknak. Jó hatással van a bőrre és a hajra is. Tehát a magas ár ellenére a jó minőség megéri.
5. Túl sok növény
Ha túl sokat tartózkodunk a hálószobában, az negatív következményekkel is járhat. Egyrészt oxigént termelnek és szén-dioxidot szívnak fel. Másrészt viszont felhalmozódik rajtuk a por, ami negatívan hathat a légzésre. Ezenkívül egyes növények szén-dioxidot adhatnak a levegőhöz, ahelyett, hogy felszívnák.
Ne hagyja ki teljesen a növényeket, de válasszon felelősségteljesebben. Érdemesebb a száraz klímához szokottakat választani, mert jobban felszívják a szén-dioxidot. A pozsgások jó választás a hálószobában, mert éjszaka elnyelik a szén-dioxidot.
Nézz tovább:
6. Rossz párna
A tökéletes választás egyéni folyamat. De több kritérium is van. A pehelypárnák allergiás reakciót válthatnak ki, ha a pehely nem elég tiszta. A szintetikus párnák gyorsan elveszítik alakjukat és cserét igényelnek. A gyapjúpárnák meglehetősen kemények, de ellenállnak a penésznek és a poratkáknak.
A memóriahabos párnák egyre népszerűbbek. A párna formája alkalmazkodik a váll, a nyak és a fej szerkezetéhez, hogy tehermentesítse a gerincet. De van egy hátrányuk is – megtartják a hőt, ami kellemetlenséget okozhat.
A párna magasságának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a vállak, a nyak és a fej egyenletesen helyezkedjenek el a gerinchez képest. A túl magas vagy túl alacsony párnák további terhelést okozhatnak a gerincben, és ronthatják az alvás minőségét. A huzatnak pontosan akkora kell lennie, mint a párna.
