Kapsz elég A-vitamint? Az A-vitamin javítja a látást, a csontok egészségét és a bőrt, és támogatja az immunrendszert. Jó néhány olyan termék van, amely természetesen sok A-vitamint tartalmaz, legyen az természetes vagy állati eredetű. Összegyűjtöttük Önnek a legjobb A-vitamin forrásokat!
1. Édesburgonya
Az édesburgonya az egyik leggazdagabb A-vitamin forrás. Egy közepesen sült édesburgonya akár a napi ajánlott A-vitamin mennyiségnél is többet tartalmazhat! Sok rostot és egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Szeretnéd a legtöbbet kihozni édesburgonyából? Akkor ne hámozzuk meg, hanem bőrükkel fogyasszuk. Közvetlenül a sütőből is finom!
Olvassa el is:”
2. Sárgarépa
Akár főzve, akár nyersen fogyasztja, a sárgarépa megfelelő mennyiségű A-vitamint is tartalmaz. Ezenkívül a sárgarépa finom állagot és színfoltot biztosít minden ételnek, nem is beszélve a finom édes ízről. Gyakran használod őket?
3. Mangó
A mangó fogyasztása nagyon jó módja annak, hogy több A-vitaminhoz jusson. Használhatja a fagyasztott mangót a turmixokhoz, de készíthet ízletes salátákat, vagy mangóból rántható ételeket is. Tudtad, hogy a mangó és a sárgarépa nagyon finom együtt? Az A-vitamin löket útközben!
4. Tojás
A tojás is jó választás, ha több A-vitamint szeretne enni. Fehérjéket, zsírokat és sok más vitamint is tartalmaznak. Ügyeljen arra, hogy az egész tojást egye meg – a sárgáját is beleértve -, mert ott találja a legtöbb A-vitamint.
5. Zöld leveles zöldségek
Bár eddig beszéltünk a narancsos ételekről, amelyek növelhetik az A-vitamin szintjét, a zöld leveles zöldségek is jó források az A-vitaminnak. Ezért használjunk gyakrabban a spenótot és a kelkáposztát, mert ezek kétségtelenül segítik a napi A-vitamin mennyiség bevitelét.
6. Tej
Oké, ez egy kicsit bővebb magyarázatra szorul. Vannak tejtermékek és laktózmentes termékek, amelyekhez A-vitamint adnak. Ideális, ha valóban szüksége van egy kis A-vitaminra. Általában nagyban van feltüntetve a csomagoláson, de egyébként mindig megtalálható az összetevők címkéjén.
Szöveg Santenl, kép Gettyimages
Tipp a szerkesztőtől
Garmin okosóra