A legjobb követendő Instagram-oktatók megismerése szórakoztató és eredményes módja annak, hogy frissítse edzés- és wellness-rutinját. Rengeteg fitneszprofi van, akik a legjobb izzadást végzik el, hogy megszabaduljanak a pocakjától, vagy tónusos, sima táncos karokat érjenek el. Azt kínálják, hogyan formázhat strandra kész testet anélkül, hogy elmenne edzőterembe, és hogyan terelheti be saját edzés utáni turmixkorszakát. (Regisztráljon hozzánk!) Mindaddig, amíg tisztában van a személyi edzők által ajánlott legjobb edzőkkel, amelyeket követhet, készen áll arra, hogy teljesen megölje következő edzését.
-vel beszélgettünk Tim Fraser, CPTBlink Fitness, és Tyler Read, a PTPioneer.com alapítója és egy személyi edző, aki az elmúlt 15 évben az egészség és a fitnesz világában tevékenykedett, és megosztja véleményét az abszolút legjobb követendő Instagram edzőkkel kapcsolatban. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon róluk, és ha végzett, ne hagyja ki az 5 legjobb személyi edzőt, amelyet követhet a YouTube-on, ha fitt akar lenni.
Amir Zandinedzsád
Amir Zandinejad – más néven @beardthebestyoucanbe az Instagramon – okleveles mobilitás-specialista, hatalmas egymillió követővel a platformon. Fraser azt javasolja, hogy kövessék Zandinejadot – és jó okkal. „Ahogy erősödünk, tovább kell dolgoznunk a mobilitásunkon és a mozgásterjedelmünkön” – magyarázza. „Amir nagyszerű munkát végez abban, hogy napi tippjein és trükkjein keresztül elmagyarázza, miért és hogyan.”
Zandinejad egyik videójában, amelyben megoszt néhány tényt magáról, elmagyarázza, hogy feladata az, hogy tanítsa követőit a mobilitási tréningről, és arról, hogy hogyan lehet a mozdulatokon áthaladni „kevesebb fájdalommal és több szabadsággal”. A szándékos edzésről és a mobilitási edzés megkezdéséről szóló bejegyzésektől kezdve egészen a kezdőknek szóló teljes testet érintő „CARS”-ig (vezérelt ízületi forgások) biztosan rengeteg hasznos információt fogsz felhasználni Zandinejadtól.
Michelle West
Michelle West fitnesz- és táplálkozási edző, valamint NPC bikini versenyző (@chelleywest az Instagramon). „Kövesd a történeteit, amint minden étkezést felbont, hogy felkészüljön a versenyekre és fellépjen a Broadway-show-kban” – mondja Fraser. „Nagyon nyitott és őszinte, és kész válaszolni minden olyan kérdésre, amelyet feltehetsz neki. Tudnod kell, mit egyél, hogy elragadják? Kövesd Michelle-t.”
Ahogy West mondja az egyik videójában, ahol súlyokat emelget: „Minden edzés alkalom arra, hogy újradefiniáld a határaidat és új mérföldköveket állíts fel. Fogadd el a kényelmetlenséget és a fejlődést.”
Jack Hanrahan Fitness
Jack Hanrahan fitneszedző (@jackhanrahnfitness az Instagramon) nagy inspirációt ad mindannak, amit tudni kell arról, hogy tested újjáépüljön „erősebbé, fittebbé és egészségesebbé, mint valaha”. Hanrahan betekintést nyújt abba, hogyan lehet sikeresen végrehajtani a fej feletti nyomást, fokozni a mobilitást, leküzdeni a derékfájást, és felépíteni a „relatív erőt”.
„Nem biztos benne, hogy néz ki a jó forma? Nem tudja, hol kezdjem az edzőteremben, vagy melyik mozdulat milyen izom működik? Jack egyszerűen és tömören bontja le a mozdulatokat” – mondja Fraser. „Minden nap tanulj meg egy új mozdulatot Jackkel, és figyeld, ahogy erősödik.”
Layne Norton, Ph.D.
Layne Norton (@biolayne az Instagramon) Ph.D. a táplálkozástudományban, és IPF világbajnok 93 kg M1. A Carbon Diet Coach és az Outwork Nutrition (tudományos alapú kiegészítők) társalapítója is. Read szerint „Layne Norton csodálatos munkát végez az általános táplálkozási mítoszok megdöntésében. Mindig tudományos perspektívát hoz fel, és hivatkozik az összes állítására.”
Bret Contreras
Bret Contreras „The Glute Guy” Ph.D. fitneszedző, CSCS (@bretcontreras1 az Instagramon) 1,2 millió követővel rendelkezik, és könnyen belátható, miért. Contreras a súlyzós csípőtolóerő feltalálója, és arról ismert, hogy csodálatos módon közelíti meg a farizmok edzését. „Ha nagyobb barackot akarsz növeszteni (fiúk vagy lányok!), akkor Bret a követendő fiók” – mondja Read.
Mike Israetel
Mike Israetel (@drmikeisraetel az Instagramon) NPC testépítő, a Lehman College professzora, valamint a Team Full ROM és az RP Strength társalapítója | Táplálkozás és edzés. „Mike Israetel nagyszerű forrás tudományos alapú testépítési tanácsokhoz, valamint a fitneszhez kapcsolódó vicces mémekhez” – magyarázza Read. A vakációs láb edzésétől az edzésbe való betekintésen át az izomnövekedés kudarcáig, a fehérjedús edzés előtti és utáni étkezésig – az Israetel a te srácod.
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
