Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
A Sam’s Club azok számára készült, akik hatalmas mennyiségű WC-papírt vagy majonézes üvegeket szeretnének felhalmozni. Ám ebben a csak tagokat tömörítő klubban meglepően lenyűgöző fagyasztott ételek választéka található, amelyek a vacsoraidőt simává varázsolják, amikor nincs idő főzni. Természetesen egyes lehetőségek tele vannak nátriummal, telített zsírokkal és más, nem túl egészséges tápanyagokkal. De van egy maroknyi egészséges Sam’s Club fagyasztott vacsora is, amelyek abszolút beleillenek az egészséges étrendbe.
Ha egészséges, fagyasztott ételre vágyik, amelyet a fagyasztójában tárolhat a zsúfolt hétköznapokon, íme hét, amit imádunk, és amelyek országszerte kaphatók a Sam’s Clubokban. Ha segítségre van szüksége néhány elkerülendő ételhez, olvassa el a 30 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában című részt.
Tagok jelzése Fagyasztott atlanti lazacfilé adagok
4 uncia filéként: 230 kalória, 15 g zsír (3,5 g telített zsír), 70 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 23 g fehérje
„A fagyasztott lazacfilé tökéletes a gyors, egészséges ételekhez. Mindössze 15 percet vesz igénybe a felengedés, gyorsan megfő, és tele van fehérjével és nehezen beszerezhető D-vitaminnal” – mondja. Bianca Tamburello, RDN a Chilei Lazac Marketing Tanács nevében. Hozzáteszi, hogy a Tag Mark Lazacfiléje „kényelmesen egyedileg csomagolt és Chiléből származik, így különösen magas a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírtartalma”.
Madárszemű fokhagymás csirke serpenyős étel
Adagonként: 240 kalória, 7 g zsír (2,5 g telített zsír), 670 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 13 g fehérje
Egy serpenyős étkezés életmentő lehet a zsúfolt éjszakákon, különösen akkor, ha a hozzávalókat már előre felvágták és elkészítették. „Ez a finom étel tele van tápláló zöldségekkel és zsenge grillcsirkével, így biztosítva a fehérje és a rost kiegyensúlyozott egyensúlyát” – mondja. Jesse Hulsey, RD, LDegy atlantai székhelyű regisztrált dietetikus.
A tápanyagok további növelése érdekében dobjon néhány extra fagyasztott zöldséget a keverékbe, miközben melegíti ezt az ételt.
Brazi Cheddar és parmezán brazil sajtos kenyeret harap
3 darabos adagonként: 130 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 260 mg nátrium, 15 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje
A Brazi Bites Cheddar és parmezán brazil sajtos kenyér egy gluténmentes megoldás, amely a Sam’s Club fagyasztott polcain található. Ezeket a falatokat rakott ételek feltéteként, mini szendvicsek alapjaként és mini gluténmentes pizzák alapanyagaként használhatjuk.
Tagok Mark Organic Acai Smoothie Bowls
Tálonként: 320 kalória, 18 g zsír (4 g telített zsír), 85 mg nátrium, 36 g szénhidrát (10 g rost, 18 g cukor), 7 g fehérje
Az acai tálak tápláló alapot biztosítanak egy könnyű vacsorához, ezek a fagyasztott fajták pedig hihetetlenül egyszerűvé teszik, hogy percek alatt elfogyassza az ételt. Egyszerűen töltsön fel egy tálat granolával, gyümölccsel és dióvajjal, hogy fehérjét kapjon, és élvezze!
Bibigo koreai stílusú Mini Wontons sertés- és zöldséggombóc
13 darabos adagonként: 250 kalória, 9 g zsír (3 g telített zsír), 630 mg nátrium, 31 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 10 g fehérje
Keverje össze ezeket a gombócokat néhány főtt zöldséggel, hogy kiegyensúlyozott ételt kapjon, amely pillanatok alatt elkészül. Rost- és fehérjeforrásként ezek a gombócok olyan laktatóak, mint amennyire finomak.
Csak csupasz, enyhén rántott csirkecsíkok
Étkezésenként: 170 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 620 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 17 g fehérje
Ezek az antibiotikum-mentes csirkecsíkok könnyen hozzáadhatók salátákhoz, szendvicsekhez és tésztákhoz. Remek választás, mert mentesek bennük semmi mesterségestől, és minden olyan ételhez hozzáadják a fehérjét, amelyben szerepelnek.
Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC
Lauren Manaker egy díjnyertes regisztrált dietetikus, könyvszerző és receptfejlesztő, aki közel 20 éve dolgozik a gyakorlatban. Olvasson többet Laurenről
