Sokan nehezen ébrednek fel. Sokan azonnal rohannak egy csésze kávé irányába. De mi van azokkal, akik nem szeretik a kávét? Tudja meg, hogyan ébredhet fel reggel kávé nélkül!
1. Jóga
Stephanie Mensour fitnesz-szakértő azt állítja, hogy egy rövid reggeli jóga növelheti az energiát. A reggeli jógagyakorlatok nemcsak a testet ébresztik fel, hanem javítják a vérkeringést, csökkentik a merevséget és felébresztik az elmét. „A jógamozgások jó közérzetet biztosító endorfinokat hoznak létre” – mondja a szakértő.
Bármilyen mozdulat, amely során a karokat a feje fölé emeli, a lábát a háta mögött nyújtja, felgyorsítja a pulzusszámot, ezáltal növeli az energiaszintet.
2. Séta a friss levegőn
A test és az elme felébred, amint különböző mozdulatokat végzel. Ébredés után röviddel ajánlott sétálni. A séta után tele leszel energiával, hogy új napot kezdj.
3. Energikus zene
Reggelente ajánlatos energikus zenét hallgatni. Ily módon nagyon könnyű lesz felébreszteni az elmét reggel. Akkor is ajánlatos energikus zenét hallgatni, amikor reggel fizikai tevékenységet végez, például sétálni, tornázni. Az ilyen zene elősegíti a jó hangulatot, valamint javítja a teljesítményt és az állóképességet az edzés során.
4. Egy pohár víz
Egy éjszakai pihenés után reggel hiányzik a szervezetedből a víz. Kiszáradt. A víz nagyon fontos a testnek és a léleknek egyaránt. Ezért reggel ajánlott egy teljes pohár vizet inni.
5. Aromaterápia
Az aromaterápia aromás növényi kivonatok és illóolajok felhasználása terápiás inhalációhoz, masszázshoz vagy fürdőhöz. A reggeli aromaterápia is segíthet az ébredésben. Reggeli zuhanyozáskor használjon citrus- vagy kávéillatú szappant vagy tusfürdőt. Ha napközben fáradtnak érzi magát, javasoljuk, hogy gyújtson meg egy kávé aromájú gyertyát!
6. Megfelelő reggeli
A szakértők azt javasolják, hogy reggelente fogyasszon el egy jó reggelit. Ha fehérjében, egészséges zsírokban, rostokban és szénhidrátokban gazdag ételeket eszel reggelire, akkor lassan cukor szabadul fel a véráramba, így hosszabb ideig energikusnak érzed magad.
Néhány példa az egészséges reggelire:
- Túró vagy natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel, granolával és dióval;
- Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és tojással;
- Rizspuding fahéjjal és dióval.
*A cikkek csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az egészségével kapcsolatban.