Nem mindenki eszik meg napi 200 gramm zöldséget. Ha megváltoztatod a szokásaidat, és reggelente zöldséget eszel a reggelid mellé, könnyebbé válik az elegendő zöldség fogyasztása. De hogyan csinálod?
1. Reggeli turmix
Ha szereted a turmixos reggelit, tehetsz bele zöldségeket. Ez egy kis erőfeszítés, és egyszerű módja annak, hogy több zöldet szerezzen.
Olvassa el még: ‘
2. Omlett
Legközelebb tegyél sok zöldséget az omlettedbe vagy a rántottába.
3. Egy tojással benne
Üsd fel a tojást paprikába vagy portobelloba, és tedd a sütőbe körülbelül 15-20 percre, amíg a tojás elkészül. Az avokádó eredetileg gyümölcs, de az is marad
4. Növényi palacsinta
Kísérletezzen a palacsintával. Dobj egy kis spenótot a tésztába. Vagy próbáljon ki egy répás palacsintát.
5. Növényi kenyér
Nem bírsz kiadós reggelivel reggel? Kísérletezzen különféle zöldségkenyér receptekkel, például cukkinis vagy sárgarépa kenyérrel.
6. Ügyeljen arra, hogy legyen otthon elegendő zöldség
Nyitott ajtó: ha elfogy, tönkremennek a sok zöldséges reggeli tervei. Élelmiszerlista összeállításakor tartsa szem előtt a reggeli terveit.
