6 ok, amiért ne aludj jobb oldalon vagy hason

A legsúlyosabb krónikus problémák némelyikét, például a gyomorégést és a hátfájást a helytelen alvási pozíció okozhatja. Az alvás meglehetősen lényeges részét foglalja el életünkben, ezért érdemes felülvizsgálni alvási szokásainkat.

Milyen testi kellemetlenségeket okoz, ha hason vagy jobb oldalunkon alszunk?

1. Gyomorégést okoz

Ha hason, jobb oldalon vagy háton alszik, gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) kialakulásához vezethet, vagy ha már fennáll, ronthatja a tüneteit. Ezzel a gyomor savja és tartalma a nyelőcsőbe áramlik. A savat a gyomorból távol tartó szelep ezekben a pozíciókban nem tudja szabályozni a gravitáció miatti refluxot, és a gyomor tartalma a nyelőcső elejéig megy, gyomorégést, szorongást, savanyú ízt a szájban, rossz leheletet és néha még fájdalmat is okozva. a gyomorban.a mellkasban.

Jobb a bal oldalon aludni, és megdönteni a test felső részét. Ez segít a GERD-epizódokban szenvedőknek megkönnyebbülést érezni azáltal, hogy csökkenti a gyomorégés mértékét. Ebben a helyzetben a gyomor megfelelő helyzetben van, ami miatt az étel a gyomorban marad, és nem a nyelőcsőben keres menedéket.

2. Káros a gerincnek és a hátnak

A háton alvás krónikus hátfájással jár. Ebben a helyzetben a hát és a gerinc éjszakai nyomása rendkívüli, mivel a testsúly nagy része ezekben a testrészekben nehezedik. A gerinc nincs beállítva természetes helyzetbe, ezért előfordulhat, hogy testhelyzetváltáskor bizsergő érzést vagy nyújtózkodást érez.

Ha nem tud más pozícióban elaludni, próbálja meg úgy beállítani ezt az alvási pozíciót, hogy a gerince természetes módon görbüljön. Helyezzen egy párnát a medence alá, egy másikat a fej alá. A hátfájás csökkentésére azonban a legjobb alvási pozíció a bal oldali, a lábak között és a fej alatti párnával.

3. A hason alvás krónikus nyaki problémákat okozhat

Hason alvás közben lehetetlen megfelelően lélegezni, hacsak nem fordítja oldalra a nyakát. Ez az alvási pozíció krónikus nyaki problémák, például porckorongsérv kialakulásához vezethet, mivel a fej és a gerinc nincs összhangban, és a nyak kénytelen csavarodni. A tartósan rossz alvási pozíció károsíthatja a csigolyaközi porckorongok kocsonyás magjait, és krónikus fájdalmat okozhat.

A legjobb, ha enyhén dőlve aludni a nyak alatt, habpárnával. Kipróbálhat egy párnát is mindkét kar alá, hogy teljesen mentesítse a nyakát a súlytól és a nyomástól.

4. Extra nyomást gyakorolhat a babára

Ha terhes, fokozottan ügyelnie kell alvási szokásaira, nemcsak a baba, hanem saját egészsége és kényelme érdekében is. A hason alvás olyan pozíció, amelyet kerülni kell, mert a test közepén lévő plusz súly túl nagy nyomást gyakorol a gerincre. Ráadásul ez a pozíció nem ad elegendő teret a babának a szabad mozgáshoz, mivel beszorul az ágy és a gerinc közé.

Az orvosok azt tanácsolják minden terhes nőnek, hogy a bal oldalon aludjanak, mivel ez a pozíció fokozza a véráramlást és biztosítja a maximális oxigénszintet mind az anyának, mind a babának.

5. Felesleges nyomást gyakorol a mellekre

Nőként nagyon fontos tudni, hogy melyik pozíció a legjobb az egészséges mellszoborhoz. Hason aludni nem ajánlott, mert felesleges nyomást gyakorol a mellkasra, ami bizonyos esetekben fájdalmat okozhat.

Itt azonban nem ajánlott az oldaladon aludni, mert ez lehet a hibás a mellek megereszkedésének idővel, mert a gravitáció természetesen lehúzza őket.

Jobb a hátadon aludni.

6. Jobb szív egészsége, ha a bal oldaladon alszol

Ebben a helyzetben a szív hatékonyabban és nyugodtabban működik, hiszen a gravitáció hatására a legnagyobb terhelést leveszi róla. A véráramlást is gördülékenyebbé teszi.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche