Lehet, hogy nem vagy az a típus, aki uszodába jár és köröket úszik, de ha szép időben ellátogat a medencébe, akkor ez kiváló alkalom néhány gyakorlat elvégzésére.
1. Végezzen intervallum edzést
Az első medencegyakorlat úszás vagy víztaposás, amilyen gyorsan csak tudsz 30 másodpercig. Utána úszkálj csendesen a hátadon 30 másodpercig, és ismételd meg ezt a gyakorlatot néhányszor.
2. fekvőtámasz
Könnyebb vagy a vízben, ami egy nehéz gyakorlatot, például a fekvőtámaszt, sokkal könnyebbé teszi.
3. Ugró hullámok
A hullámok átugrása jó úszási gyakorlat. A szórakozás és az aktivitás tökéletes kombinációja. Próbáljon változatokat készíteni úgy, hogy hátrafelé vagy oldalra ugorjon, vagy ugrás közben keresztbe tegye a lábát. Csak úgy mint ezelőtt.
Olvassa el még:
4. Menj el egy vízi parkba
A csúszdák tetejére gyakran sok dombot és lépcsőt kell gyalogolni. Dolgozd azt a seggét!
5. Játék labdával
Adj át egy labdát, vagy dobj egy labdát a vízbe, és próbáld meg a lehető leggyorsabban elkapni.
6. Hasi gyakorlatok
A hasizmok edzése a medencében nagyon egyszerű. A vízben sétálva már edzi a hasi izmait Egy másik gyakorlat: Álljunk háttal a medence széléhez, könyökünket tegyük oldalra. Emelje fel nyújtott lábait úgy, hogy párhuzamosak legyenek a víz felszínével. Húzza a lábát a mellkasa felé, és ismét nyújtsa ki. Lábait balra és jobbra is húzhatja, hogy edzeni a ferdét.
Kép: Getty Images