6 tenger gyümölcse, amit a nőknek meg kell enniük

Egy nő fiatalsága és szépsége közvetlenül függ egészségi állapotától.

A pozitív érzelmek, az életmód és a kiegyensúlyozott étrend az alapja annak, hogy hosszú éveken keresztül megőrizzük a formát és a vonzerőt.

A narancs és a csokoládé mindig segít növelni a stressztűrő képességet és felvidítani, azonban a legjobb eredmény érdekében az étrend alapos megközelítése kívánatos.

Az étrendet elsősorban zöldségekből, hüvelyesekből, tojásból, tejtermékekből, rizsből és tenger gyümölcseiből javasolt összeállítani, amelyek a leggazdagabbak hasznos vegyületekben, nyomelemekben és vitaminokban.

Az ázsiai nők szépségének és hosszú életének titka nagyrészt a tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztásában rejlik.

Milyen előnyei vannak a tenger gyümölcseinek a női test számára, és mit tartalmaznak?

tengeri kelkáposzta

A Laminaria vagy „tengeri moszat” vezető helyet foglal el a jódtartalom tekintetében. A termék különösen ajánlott pajzsmirigyhormon-problémák esetén.

A saláták napi fogyasztása kis mennyiségű alga hozzáadásával jótékony hatással lesz az anyagcserére, a szívizom és a bélrendszer működésére, javítja a memóriát, megelőzi az elhízást, a vérrögképződést, megelőzi a rák és érelmeszesedés kialakulását.

Ezenkívül a „tengeri moszat” tökéletesen segít megbirkózni a stresszel és a depresszióval, növelve a test általános ellenállását. A Laminaria B, C, A, D vitaminokat, foszfort, vasat és más hasznos mikro- és makroelemeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a beriberit és a vérszegénységet.

Fésűkagyló

A tengeri herkentyűk tartalmazzák a legtöbb fehérjét, vitamint, könnyen emészthetőek, és meglehetősen kielégítőek.

A termék minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, ami diétássá teszi, segít megszabadulni a túlsúlytól. A kagyló gazdag olyan elemekben, amelyek javítják a bőr állapotát, lassítják az öregedést és támogatják a reproduktív rendszer egészségét.

A magnézium, a vas, a szelén, a cink és más hasznos anyagok javítják az immunitást, az agyműködést, megelőzve a cukorbetegség, szív- és érrendszeri és egyéb betegségek előfordulását.

tintahal

A tintahal, mivel diétás termék, magas koncentrációban tartalmaz többszörösen telítetlen omega-3 zsírokat, ami pozitívan hat a vér koleszterinszintjének szabályozására, a szívbetegségek megelőzésére, az autoimmun betegségekre. Ez az egyedülálló termék serkenti a sejtek regenerálódását, hozzájárulva a szervezet általános fiatalodásához.

Erős körmök, egészséges haj, sima és hidratált bőr – ez egy hiányos lista azokról az előnyökről, amelyeket a tintahal húsa hozhat a női test számára. A tintahal gazdag fehérjében, PP-, C-, E-, B6-vitaminban, egyéb nyomelemek mellett káliumot és szelént tartalmaz, amelyek fontosak a szív működéséhez, ami megtisztítja a szervezetet a nehézfémsóktól.

Természetes afrodiziákumként a tintahalat „tengeri ginzengnek” is nevezik. A finom szerkezetű és enyhe ízű puhatestűt gyakran más termékekkel kombinálják, salátákhoz adják, és köretként tálalják.

kagyló

Az osztriga meglehetősen alacsony kalóriatartalmú termék, amelyet nagy mennyiségű fehérje és sokféle tápanyag jellemez.

Tartalmaz kalciumot, foszfort, vasat, rezet, jódot, erős antioxidánsokat – szelént és cinket, B-, C-, PP-vitaminokat és egyéb elemeket.

Az osztriga tulajdonságai normalizálják a menstruációs ciklust, és kiegyensúlyozó hatással vannak a női testre a menopauza idején. A bennük található arginin aktívan elősegíti a haj növekedését és volumenét, kisimítja a felületes ráncokat, a tiamin pedig visszaadja a vitalitást és a teljesítményt.

A puhatestű hatékony a cellulit elleni intézkedések komplexumában, bőrbetegségek, Alzheimer-kór és más betegségek esetén. Az osztriga jól ismert afrodiziákum, gyakran egy romantikus vacsora szerves része. A jobb asszimiláció érdekében ajánlatos egy szelet kenyérrel és vajjal fogyasztani.

Vörös kaviár

A vörös kaviár az egyik legfontosabb termék, amely a nők egészségének megőrzéséhez szükséges. Tartalmazza a „szépség vitamint” – folsavat, amely jótékony hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre.

Ez az anyag hozzájárul a sejtek megőrzéséhez és regenerálódásához, csökkenti a fokozott idegi ingerlékenységet. A B9-vitamin fontos szerepet játszik a magzat csontvázának kialakításában és pozitív hatással van a kismama közérzetére, ezért a terhesség tervezése során különösen kívánatos a vörös kaviár használata.

A tojás B-, A-, C-, D-, E-vitamin komplexet, omega-3 zsírsavakat, kalciumot, vasat, foszfort, jódot, ként és egyéb nyomelemeket tartalmaz.

A gazdag kémiai összetételű vörös kaviár jótékony hatással van az egész szervezet működésére, megakadályozza a vérrögképződést, erősíti a csontrendszert, növeli a hemoglobint, normalizálja a vérkeringést. Mérsékelt mennyiségű vörös kaviár felvétele a napi étrendbe biztosítja az érrendszeri betegségek, a látási eszközök, a bőrbetegségek, a depresszió és az érelmeszesedés megelőzését.

Makréla

A makréla helyreállítja a női testet a menstruáció utáni és a menopauza időszakában, pótolva a D-vitamin hiányát, ami viszont biztosítja a csontok kalciumellátását, megelőzve azok törékenységét. A halakban található elemek megakadályozzák a mellrák kialakulását.

A sok hasznos anyag közül a makréla nagy mennyiségű B12-vitamint tartalmaz. Ez utóbbi fontos szerepet tölt be a hematopoiesis folyamatában, az emésztőenzimek termelésében, a hormonális funkciók és az anyagcsere szabályozásában.

A PP-vitamin jelenléte védi a nyálkahártyát és a bőrt, küzd a túlterheltség és a gyengeség ellen. A makréla húsa gyorsan telítődik, csökkentve a ghrelin szintjét – az éhségérzetért felelős hormont. Ennek köszönhetően ennek a halnak a használata kiválóan alkalmas fogyásra és kontrollra.

A makrélában található legfontosabb anyagok között megkülönböztethetjük a „hasznos” koleszterint, amely felelős az erek tisztításáért, a fluort, a foszfort, az omega-3 zsírsavakat, a krómot, a nátriumot és a jódot.

A makrélahús rendszeres fogyasztása jó hatással lesz az agyi keringésre, javítja a memóriát, enyhíti a görcsöket, fej- és ízületi fájdalmakat, csökkenti a vércukorszintet.

Ezenkívül a halak segítenek a vírusos és bakteriális fertőzések elleni küzdelemben, biztosítva az antitestek számának gyors növekedését és az erős immunitás kialakulását. A nők egészsége szempontjából az atlanti makréla a leghasznosabb.

Hangsúlyozni kell, hogy a tenger gyümölcsei hihetetlenül hasznosak, ugyanakkor allergiás reakciókat válthatnak ki. A diéta összeállításánál fontos betartani az arányérzéket, figyelembe venni a meglévő egészségügyi problémákat, és minden egzotikus tengeri termék étrendjébe való felvétele előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.