Fogyni szeretne fogyókúra vagy extra edzés nélkül? Ezekkel az egyszerű tippekkel lehetséges.
1. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
Telítettebbnek érzi magát, így kisebb az esélye a túlevésre.
2. Legyen kreatív az összetevőkkel
Cserélje ki a kenyeret egészségesebb keksszel vagy wrapperrel, salátához válasszon zsírszegény öntetet, vacsorára pedig a legkevésbé zsíros szószokat. Minden étkezés során számos összetevő található, amelyeket ügyesen helyettesíthet, ezért használja őket.
3. Mérje le az adagokat
Ne csak egy kis tésztát dobjon a serpenyőbe szerencsejátékra, hanem mérje meg az adagot. Ugyanez vonatkozik a rágcsálnivalókra is: ne dőljön le a kanapéra az egész zacskó chipssel, hanem tegyen egy adagot egy tálba.
4. Válassz okosan az italokat
A legtöbb üdítőital és gyümölcslé több kalóriát tartalmaz a vártnál, miközben kevés alapvető tápanyagot tartalmaz. Takarítsd meg ezeket a „felesleges” kalóriákat, ha több teát iszol.
5. Aludj eleget
Próbálj meg legalább hét órát aludni egy nap. Azok, akik napközben fáradtak, kevésbé aktívak, és nagyobb eséllyel esznek túl sokat.
6. Mozogj eleget
Nem kell több időt töltenie az edzőteremben ahhoz, hogy többet mozogjon. Az apró változtatások már hoznak változást: biciklizz gyakrabban, menj fel a lépcsőn a lift helyett és gyakrabban sétálj az ebédszünetben.
Szöveg Sante | Kép: GettyImages