Minden tőled telhetőt megteszel, de a mérleg egy ideje ugyanazon a számon ragadt. Ezekkel a tippekkel leadhatod az utolsó kilókat is.
1. Változtass az edzési rutinodon
A … val amit most csinálsz, lefogytál. De tudtad, hogy a tested hozzá tud szokni az edzéshez? Ha hónapok óta ugyanaz az edzési rutin, most itt az ideje, hogy változtasson rajta. Használjon nagyobb súlyokat, adjon hozzá más gyakorlatokat, vagy végezzen több ismétlést. Szintén egy lehetőség: próbáljon ki egy másikat. Remek szórakozás, és talán segít elérni a célt.
2. Aludj eleget
Elég könnyebbé teszi a fogyást. Azok, akik hat óránál kevesebbet alszanak, napközben éhesebbek. Az emésztésed is lassabban működik, ha nem alszol eleget. Két ok, amiért érdemes eleget aludni.
3. Vágjon ki minden alkoholt
Mindannyian tudjuk, hogy az alkoholtartalmú italok magas kalóriatartalmúak és nem táplálóak. Szereted a boldog órát? A közeljövőben álljon ellen a kísértésnek.
4. Maradj elég szigorú
Ha te egy ideje elakadt, nehéz lehet fenntartani az új életmódot. Maradj szigorú magaddal, és ne feledd, milyen jó érzés lesz, ha így teszel elérted.
5. Ügyeljen az adagok méretére
Ne tévesszen meg az egészséges ételeket illetően. Tökéletesen illeszkednek az egészséges életmódhoz, de néha több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Tehát tartsa szemmel.
6. Állítsa be a célsúlyt
Szükséges még egy utolsó dolgot hozzátenni? veszíteni? Talán a jelenlegi súlyod már jót tesz a magasságodnak. Maradj realista.
Szöveg Santenl, kép: Gettyimages