6 zöldség, amely segít gyorsan leadni a hasi zsírt

A zöldségek tápanyagban gazdagok és sokoldalúak, így mindig sokféleképpen lehet főzni és élvezni őket.

Ha fogyni vagy a hasi zsírt próbálod csökkenteni, néhány zöldség jól jön.

Meg kell érteni, hogy nem létezik olyan étel vagy ital, amely képes „megolvasztani a hasi zsírt”. Egyszerűen nem lehetséges. A zsigeri zsírral szembeni sebezhetőség számos tényező miatt nő, mint például a genetika, az életkor, a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás vagy az alkoholfogyasztás.

Mert ahhoz, hogy megszabaduljunk tőle, integrált megközelítésre van szükség, melynek egyik összetevője az egészséges táplálkozás.

Ha olyan zöldségekről van szó, amelyek segíthetnek megszabadulni a hasi zsírtól, az alacsonyabb kalóriatartalmú és magas rost-, fehérje- vagy egyéb tápanyag-tartalmú gyümölcsöket jelent, mivel ezek a tényezők hozzájárulnak a fogyáshoz.

Nézzük meg, milyen egyéb zöldségek segíthetnek megszabadulni a felesleges hasi zsírtól.

1. Cékla

Cékla – hol nagyon népszerű, hol szinte ismeretlen zöldség. A gyökérzöldség azonban tele van tápanyagokkal, amelyek segítik a testsúly és a zsír szabályozását, és még az emésztést is javítják.

A cékla sok rostot tartalmaz, poháronként körülbelül 3,8 g. Ha minden étkezésnél vagy uzsonnánál elegendő élelmi rostot eszünk, az segít megelőzni a puffadást, csökkenti az étvágyat és növeli a jóllakottság érzését. A rostok hozzájárulnak a bél mikrobióma egészségének javításához is, ami kritikus fontosságú a testsúly fenntartása vagy a fogyás szempontjából.

2. Göndör káposzta

Ez a zöld levelű zöldség A-, K-, C- és B6-vitaminban, valamint mangánban, rézben és káliumban gazdag. Ezenkívül rostot és fehérjét is kap, és csak 43 kcal-t 100 g termékenként.

Tehát a kelkáposzta nem hoz azonnali eredményt, és a felesleges hasi zsír elvesztésének egyik egészséges módja sem.

Ha azonban az étrendjében a súlygyarapodáshoz hozzájáruló cukros és feldolgozott ételeket magas rosttartalmú zöldségekkel, például kelkáposztával helyettesíti, csökkentheti a kalóriabevitelt és növelheti az egészséges tápanyagok bevitelét.

3. Spenót

Ezek a leveles zöldek rendkívül táplálóak, és kiválóan alkalmasak saláták, köretek vagy turmixok készítésére. Táplálkozási szakértők szerint a spenót rendszeres hozzáadása segít a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.

A leveles zöldségek nemcsak rendkívül táplálóak, hanem elősegítik a fogyást is. A spenótban magas az élelmi rost, ami elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását és segíti az emésztést.

A termék sok K-vitamint tartalmaz, amely szintén hozzájárul a fogyáshoz, különösen a zsigeri zsír elvesztéséhez.

4. Piros kaliforniai paprika

A paprika sokoldalú, természetes édességgel rendelkező zöldség, amely jól használható pároláshoz, grillezéshez, pirításhoz vagy salátákhoz. A gyümölcs számos tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást.

A kaliforniai paprika alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, és hozzájárul az evés utáni teltség és élvezet érzéséhez.

Ez a kombináció megakadályozza a túlevést. A készítményben lévő rost és kapszaicin pedig hozzájárul a súly normalizálásához és a zsigeri zsír mennyiségének csökkenéséhez.

5. Brokkoli

A brokkoli az egyik leginkább tápanyagban gazdag zöldség, mivel a táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy segít a testsúly szabályozásában.

Ez a keresztes virágú zöldség gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A fő vegyület a szulforafán, amely csökkenti a citokineket és az NF-kB-t.

Ezek az anyagok serkentik a gyulladásos folyamatot. A gyulladás csökkentésével a szervezet hatékonyabban veszíti el a súlyfelesleget, és minden más területen jobban teljesít.

Ezenkívül a brokkoli számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt, különösen a C-vitamint, a kalciumot és a krómot. A C-vitaminra a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a zsírokat energiává alakítsa.

A zöldség egy magas szénhidráttartalmú élelmiszer, amely számos előnnyel jár a fogyás terén, például elősegíti a jóllakottság érzését, energiával látja el a szervezetet, serkenti az emésztést és így tovább.

6. Sárgarépa

És végül is a sárgarépa egy finom gyökérzöldség, amely sokkal több tápanyagot tartalmaz, mint amilyennek látszik.

A zöldség képes csökkenteni a hasi zsír mennyiségét, mivel felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben. Egy élelmiszer termogén hatása az a kalóriamennyiség, amelyet az étel emésztése során elégetnek.

A sárgarépa szilárd állagú, és erősen termogenikus, mivel fogyasztása során a szervezet sok kalóriát éget el.