Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól? Ez elvileg lehetséges, ha egy kis erőfeszítést teszel, és lemondasz bizonyos ételekről.
- Tejtermék
- Chips és egészségtelen rágcsálnivalók
- Szénsavas italok
- sült étel
- Finomított szénhidrátok
- Édességek és hozzáadott cukor
- Alkohol
A szakértők megnevezték azokat az ételeket, amelyeket a legjobb elhagyni az asztalról, ha szeretnél megszabadulni a hasi zsírtól.
Tejtermék
Vannak, akik anélkül is laktózérzékenyek, hogy észrevennék.
Függetlenül attól, hogy intoleranciája enyhe vagy súlyos, észre fogja venni, hogy a tünetek hasonlóak: gázképződés és puffadás.
Cserélje le a tehéntejet alternatív tejekkel, és próbálja korlátozni a tejtermékek, például a joghurt és a sajt bevitelét. A gyomrod és az emésztésed meghálálja a zavartalan emésztést, ráadásul csökkented a testzsírt.
Chips és egészségtelen rágcsálnivalók
Az egyik olyan lépés, amely a legvalószínűbb, hogy segít megszabadulni a nem kívánt hasi zsírtól, hogy kerülje az egészségtelen ételeket, különösen a sós chipseket.
Olyan olajokat tartalmaznak, amelyek emelik a koleszterinszintet és növelik a szívbetegségek kockázatát, és tele vannak sóval, amely visszatartja a vizet a szervezetben.
Szénsavas italok
Ha már tudja, mit eszik, fontos, hogy ellenőrizze, mit iszik.
A cukorral teli italok növelhetik a hasi zsírt, a felesleges cukor pedig ronthatja egészségét. Válasszon vizet, ha lapos hasra vágyik.
sült étel
A sült krumplitól a csirkehúsig, ha az étel sült, nem teszel jót a testednek. Nem fogod jól érezni magad sem külsőleg, sem belsőleg.
A zsíros ételek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a magas koleszterinszinthez. Ez nem csak a lapos has, hanem az általános egészség szempontjából is fontos.
Finomított szénhidrátok
Ha valóban fogyni szeretne, csökkentse a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a rizs és a tészta fogyasztását, és helyette teljes kiőrlésű gabonát kell választania.
Rostban gazdagok, ami jót tesz az emésztésnek, de fontos a fertőzések leküzdésében is.
Édességek és hozzáadott cukor
A finomított édesítőszerek és a hozzáadott cukor csökkentik a vércukorszintet, ami végső soron zsírfelhalmozódáshoz vezet a has körül és más helyeken is.
Próbálja meg teljesen elkerülni az édességeket, és helyettesítse azokat természetes édesítőszerekkel, például mézzel. Nagyon fontos, hogy mértékkel fogyasszuk őket.
Feltétlenül olvassa el az élelmiszerek összetevőlistáját is, mert sok „egészséges élelmiszerben” található hozzáadott cukor.
Alkohol
Nemcsak a zsírlerakódások megjelenését váltja ki, hanem általában rontja az egészséget. Fogyasztása kiszáradáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet.
Ezenkívül az alkoholos koktélok általában édes gyümölcsleveket tartalmaznak, a sör pedig magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékkel rendelkezik.
