Ha fiatal, egészséges, erős és energikus ember szeretne maradni, akkor gondosan tervezze meg az étrendjét, és bizonyos ételeket legalább hetente egyszer kötelező beletenni abba – citrusfélék, hüvelyesek, alma, quinoa, zeller, hajdina, zöld leveles zöldségek a The Health Site szerint.
7 étel, amit legalább hetente egyszer be kell iktatni az étrendedbe
Citrusfélék
Kiváló forrása a fontos vitaminoknak és antioxidánsoknak, ezért fontos, hogy szervezetünket telítsük velük. A citrusfélék erősítik a szervezetet, növelik védő tulajdonságait, megakadályozzák a sejtkárosodást és az öregedést.
Hüvelyesek
Kiváló fehérjeforrás, amely 100%-ban emészthető és nem terheli a gyomor-bélrendszert. A hüvelyesek általában kiváló hatással vannak a test megjelenésére, vitalitására és állapotára.
8 étel, ami jobban megtisztítja a szervezetet, mint a böjt, fogyaszd el minden nap
Almák
Ez az egyik legolcsóbb termék a szív- és érrendszer munkájának normalizálására. Az alma is lassítja az öregedést.
Quinoa
Ezt a gabonafélét gyakran figyelmen kívül hagyják, pedig a világ legegészségesebbnek tartják. Ha minőségi változást szeretne az egészség és a megjelenés tekintetében, akkor a quinoát rendszeresen kell fogyasztania.
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek minden fajtáját magas vitamin- és ásványianyag-tartalom jellemzi, ezért érdemes minél gyakrabban fogyasztani.
Zeller
Ez a zöldség nagyon népszerű az egészséges életmódot folytató emberek körében. A zeller csökkenti a cukorszintet és segít normalizálni a súlyt.
A zeller sok rostot tartalmaz, ami segíti az emésztést. Alacsony kalóriatartalom és az anyagcsere felgyorsító képessége jellemzi. Ez a zöldség segít normalizálni a vérnyomást, erősíti a csontokat, szabályozza a vér koleszterinszintjét a ftalid tartalma miatt, és számos betegség megelőzésére is alkalmas. A zeller gyulladáscsökkentő hatású. Hasznos ízületi gyulladás, arthrosis és reuma esetén. Enyhe vizelethajtó hatása is van, és lehetővé teszi a húgyúti fertőzések elkerülését.
Hajdina
A hajdinában található vitaminok, nyomelemek, rostok, többszörösen telítetlen zsírsavak és foszfolipidek csökkentik a vér koleszterinszintjét, szabályozzák a vérnyomást, erősítik és növelik a vénák és artériák falának rugalmasságát, megakadályozzák a vérrögképződést és az atheroscleroticus plakkok kialakulását, csökkentik a kockázatot szívroham vagy szélütés miatt.
A hajdina javítja a pszicho-érzelmi állapotot és normalizálja az alvást. Ezek a hatások a B-vitaminok, magnézium, mangán és a triptofán aminosav tartalmának köszönhetően érhetők el. Részt vesznek a neurotranszmitterek, a szerotonin és a dopamin természetes termelődésében, és enyhítik a fájdalmat. Ez a termék kiváló magnéziumforrás (100 g gabona 231 mg Mg-ot tartalmaz), ami nagyon fontos az idegrendszer működéséhez.
Hagyd abba csak ezt a 3 ételt, és érett öregkort fogsz megélni
