7 étel, amit nem szabad megenni lefekvés előtt, ha jó éjszakai alvásra vágysz

Azok, akik nem alszanak jól éjszaka, gyakran a nappali stresszt okolják. Természetesen ez sok esetben igaz. De az alvásproblémák nem csak a stresszhez köthetők, néha a táplálkozás is okolható.

Ugyanis vannak olyan ételek, amik megzavarják a jó egészséges alvást, és ha este élvezzük őket, akkor nem fogunk gyorsan elaludni, az alvás nyugtalan és szakaszos lesz, a reggeli kelés pedig az Everest megmászásának tűnik.

Miről jobb lemondani?

1. Teljes kiőrlésű kenyér

Késői órában elfogyasztva sokak gyomrába „veri”. Ez a fajta kenyér magas rosttartalmú, melynek feldolgozása gyomornyomást és puffadást okozhat.

Ez elég kemény munka a gyomor-bél traktus számára. Ha az éhség késői órákban gyötör, jobb, ha egy darab rozs vagy fehér kenyérhez folyamodnak – könnyebben emészthetők.

2. Alkohol

Az esti élvezet egy pohár bor vagy sör mellett sokszor nem elégszik meg ezzel a mennyiséggel. De az esti alkohol mindenképpen alvásproblémákat okoz, még akkor is, ha sikerül gyorsan elaludni.

Az alkohol emeli a vérnyomást. Magas pulzus mellett nem valószínű, hogy másnap reggelig tud majd mélyen aludni.

3. Csokoládé és egyéb édességek

A cukor emeli a vérnyomást is, mert édessége tiszta energia, amelyet fel kell használni. Milyen pihentető alvásról beszélhetünk, ha a szervezet éber és energikus?

4. Édesgyökér

Csábító a tévé előtt édességrudakkal falatozni. De az édesgyökér nemcsak sok cukrot tartalmaz, hanem a glicirrhizin növényi anyagot is, amely szintén emeli a vérnyomást.

Az édesgyökérrel a test szó szerint megrázódik és újjáéled. Nincs mit gondolni az alvásról.

5. Görögdinnye

Bár ízletes és egészséges, nem jó ötlet lefekvés előtt nassolni a görögdinnyét, mert az többnyire víz, és fokozza a vizelési ingert.

Annak érdekében, hogy éjjel ne menjen állandóan WC-re, jobb, ha más gyümölcsöt választ.

6. Saláta

Ez is egészséges étel, de nem vacsorára. Egy saláta megéri aludni.

Sokan nem tolerálják az esti nyers ételeket, mert puffadáshoz, gyomornyomáshoz, sőt gyomorfájáshoz is vezethetnek. Ha ezt megfigyeljük, jobb elhagyni a salátát.

7. Hasábburgonya

Különösen jó az esti tévéműsorok nézésében – ki vitatkozik? De este sült krumplit sem érdemes enni.

A sült burgonya rúd sok zsírt tartalmaz, ami nehezen emészthető. Így a gyomor sokáig fog dolgozni a burgonya megemésztésében – ez pedig egy nyugtalan éjszaka.

Ezért, ha nem tud jól pihenni éjszaka, először ellenőriznie kell és módosítania kell az étrendjét – különösen az estit.