Egészség és szépség
Ízletes és hasznos
Tojás Ez egy másik élelmiszer, amely nagyon jótékony hatással van a csontok egészségére. Egy tojás körülbelül 7 gramm fehérjét tartalmaz. A tojás jóllakottságot, több energiát biztosít számunkra, ami fontos, ha aktívan sportolsz. A sporttevékenység a csontok egészségét is javítja. A tojás gazdag kolinban (B4-vitamin), A- és D-vitaminban, valamint a D-vitamin, amelyről tudjuk, hogy fontos a csontok egészségéhez. Fotó: istock
Az életkor előrehaladtával csontjaink veszítenek a csontsűrűségből, ami növeli a sérülések kockázatát. Az életkor előrehaladása a csontritkulás kialakulásának is kockázati tényezője, amelyben szintén veszítünk a csontsűrűségből. A rendszeres sportolás és az egészséges táplálkozás erősítheti csontjainkat.
Az ásványi kalciumot mindig is elengedhetetlen tápanyagnak tekintették a csontok optimális egészségéhez, attól függően, hogy mennyire szívódik fel a csontokban. A tudósok szerint az egészséges fehérjék fogyasztása elősegítheti a kalcium jobb felszívódását.
Tekintse meg galériánkban
Bővebben a témáról: