Edzés után mindig a tükör vagy a mérleg elé állsz, hogy lásd az első fejlesztéseket? Ne féljen, ha az új hatos csomagja vagy a leadni kívánt kilók nem látszanak azonnal. A testmozgás nemcsak a test formálásának egyik módja, hanem a megjelenéseden túl is sok jót tesz neked. Az alábbiakban 7 jelet mutatunk be, amelyek arra utalnak, hogy a fitnesz rutinod működik, amelyeknek semmi köze a megjelenésedhez.
1. Kevesebbet stresszelsz
A gyakorlatok csökkenthetik a stresszt. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás hatására csökken a stresszhormonok kortizol és adrenalin szintje a szervezetben. Ez javíthatja hangulatát, termelékenységét, koncentrációját és általános megismerését. Tehát ezentúl vedd fel azt a futócipőt, ha valakit a tapéta mögé szeretnél ragasztani, vagy ha túl sok lesz a munkád.
2. Jobban alszol
Rendszeres testmozgással biztosíthatja, hogy jobban aludjon. Az edzés javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt, így nem fekszel éjjel, és azon aggódsz, hogy mi történt ma vagy a múlt hónapban, vagy a négy évvel ezelőtti baklövés miatt. Legyen óvatos, ha túl későn edz: bár az egyik személy álmossá válhat egy késői edzéstől, ez a másik számára előnyös lesz. energia löket tovább. Tehát próbálja meg kideríteni, hogy melyik időpont a legalkalmasabb az edzésre a legjobb éjszakai alvás érdekében.
3. Van kedved gyakorolni
Egyértelmű jele annak, hogy fitness rutinja működik, ha már alig várja a következő edzést, miközben korábban igyekezett elkerülni, amennyire csak lehetséges. Ez azt mutatja, hogy mentálisan nagy előrelépéseket tettél, és megtaláltad azt a fitnesz rutint, amelyet valóban élvezel. Természetesen a fizikai fejlődés is kedvet csinálhat az edzéshez. Végül is az önbizalom jó motiváció az erőnléti rutin fenntartásához.
4. Erősödnek a kapcsolataid
Köztudott, hogy a mozgás javítja a hangulatot. Ez azért van, mert a tested egy boldogsághormont, nevezetesen endorfinokat bocsát ki edzés közben. Boldog feleség, boldog élet, igaz? Ezért próbálj meg nem haragudni, amikor párod a héten már sokadik alkalommal veszi fel a futócipőjét, mert lehet, hogy az esti órákban megteheti a jótékony hatását. És ez fordítva is ugyanúgy működik! Rendszeres edzéssel új kapcsolatokat is kialakíthat. Akár egy csoportos órát vesz részt az edzőteremben, akár egy online jógaórát próbál ki, az edzés lehetőséget kínál arra, hogy hasonló érdeklődésű embereket ismerjen meg.
5. Erősebbnek érzed magad a mindennapi életedben
Azon kapod magad, hogy felszaladsz a lépcsőn anélkül, hogy a tetején egy percig puffannod kellene? Vagy hirtelen könnyedén becipelheti azt a két nehéz bevásárlótáskát? Akkor az edzésprogramja sikeres lesz. Az edzés egyik legnagyobb előnye a mindennapi életben megnövekedett erő. Azok a feladatok, amelyek korábban erőfeszítést igényeltek, vagy úgy érezték, hogy minden akadályt meg kell húzni, hogy elvégezzék őket, most szelet tortának tűnnek. Hamarosan már nem lesz szüksége segítségre az egész ház felújításához.
6. Javul az egészséged
A rendszeres testmozgásnak számtalan egészségügyi előnye van. Például a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák bizonyos formáinak kockázatát is. Vérnyomását és koleszterinszintjét is csökkentheti gyakrabban végzett testmozgással. Olyan egészségügyi problémákkal küszködik, amelyeket számadatokkal mérhet, mint például a megnövekedett vérnyomás, koleszterin- vagy cukorszint? Akkor észreveszi majd, hogy az Ön számára megfelelő fitnesz-rutin ezeknek az értékeknek a javulását eredményezheti. Tehát ne csak az extra feszes hasért sportoljon, hanem mindenekelőtt az egészségesebb test érdekében.
7. A csúcsra helyezed magad
Sikerült végre nemet mondanod, amikor az emberek találkozni szeretnének az Ön által választott sport pillanatában? Megállod a helyed, amikor kedvenc tévésorozatod új epizódját a szokásos futásidőben sugározzák? Akkor megtanultad magadat helyezni az első helyre. Ön a legegészségesebb választást választja, és ezentúl ezt folytatja a többi választásában is. Így valószínűleg gyakrabban merészeled magad választani és magadba fektetni. Akár formában a önellátó este vagy vállalkozásba kezdeni, amin már régóta gondolkodik. Ki tudja, a rendszeres testmozgásba fordított idő és erőfeszítés többet megtudhat önmagadról és arról, hogy mit tehet az életben. Próbáld ki!
Forrás: