Mivel a táplálék feldolgozásának nagy része a belekben zajlik, érthető, hogy ha azok nem működnek megfelelően, a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. A belek egészsége tehát alapvetően befolyásolja más szervek működését, vagy akár az általános immunitást is.
Az alkohol megzavarhatja a rossz és a jó baktériumok számának egyensúlyát a belekben, ami jelentősen befolyásolja azok működését. Ez legalább a következő hét módon nyilvánul meg:
1. Törékeny immunitás
Az alkohol felborítja a jó és a rossz baktériumok egyensúlyát, rontja a bélpermeabilitást és gyengíti az immunitást, melynek védekező komponensei leginkább a belekben képződnek.
A bélrendszer egészségének legjobb védelme érdekében meg kell tennie hetente legalább három napot alkohol nélkül kellett volna engedniük. Az alkoholfogyasztás lelassítása érdekében étkezés közben ajánlott alkoholt fogyasztani.
A belek és az immunrendszer egészségét is támogathatja, ha prebiotikumokban, probiotikumokban és rostokban gazdag ételeket fogyaszt.
2. Adalékanyagok és kiegészítők okozta irritáció
Nem csak az alkohol károsítja a beleket. Egyedi összetevői szintén hozzájárulnak a gyulladáshoz: szőlő, búza, árpa, kvas vagy tej. Hozzájárulnak továbbá az intoleranciához és az érzékenységhez, ami irritábilis bél szindrómát, puffadást, energiacsökkenést, kedélyállapotot, fejfájást és bőrbetegségeket okozhat. Ha lehet, kerülje a hozzáadott édesítőszereket.
3. Cukorbetegség kockázata
A fent említett hozzáadott édesítőszerek, amelyek elsősorban a vegyes alkoholtartalmú italokban találhatók meg, növelik a cukorbetegség kockázatát, ami ezt követően a táplálék gyomorból a vékonybélbe való mozgásának megzavarásához vezethet.
Kerülje az édesített alkoholos italokat, beleértve a likőröket, almabort vagy sherryt, ha el akarja kerülni ezeket a kellemetlenségeket.
4. Májkárosodás
A bél mikrobióma egyensúlyának felborulása többek között gyomornyálkahártya-gyulladást okozó gyomorhuruthoz és az emésztést gyengítő májzsírhoz vezet.
A májra gyakorolt negatív hatások elkerülésének legjobb módja az alkoholfogyasztás teljes abbahagyása. Ha nem kíván absztinenciát, legalább kövesse az ajánlott adagolás elveit.
5. Emésztési zavarok és puffadás
A túlzott alkoholfogyasztás lelassítja az emésztőenzimek termelődését, így a szervezetnek nehézségei vannak az élelmiszerek és tápanyagok feldolgozásával, emésztésével és felszívásával. Ez a mikrobiom egyensúlyának felbomlásához vezet, és a részben megemésztett élelmiszer puffadást és puffadást okoz.
Alkohol fogyasztása során fontos, hogy támogassuk a bélrendszer egészségét megfelelő élelmiszerekkel, például erjesztett élelmiszerekkel, beleértve a joghurtot, kefirt, kimchit és savanyú káposztát.
6. Veszélyeztetett psziché
Az alkohol hozzájárul a depresszióhoz, a szorongáshoz és a fokozott stresszszinthez. Ezek a rendellenességek ezt követően lelassítják az emésztést, és a szervezetben lévő méreganyagok miatt sokkal tovább fennállnak. A legrosszabb az, hogy még az egészséges ételek sem segítenek kiküszöbölni őket.
A mentális egészség és a pszichés jólét támogatása érdekében kulcsfontosságú az alkoholfogyasztás optimalizálása vagy teljes megszüntetése. Elfogyasztása után biztosítsd magadnak bőséges testi és lelki pihenést.
7. Kiszáradás
Az alkohol vizelethajtó hatású, ezért sok tiszta vizet kell inni. Ideális minden pohár után legalább egy pohár vizet inni folyadékpótlásra és a majom megelőzésére.
