A jó egészség az egészséges szokásokkal kezdődik. Íme, mit tehetsz ezen a héten egészséged javítása érdekében.
A szupermarketnek van néhány váratlan melegágya a baktériumoknak. Vásárlás után a bevásárlótáskájába tesz egy részét. Ideje újra kimosni vagy kicserélni a táskáját. Ha pedig van egy tiszta bevásárlótáskád, menj el a boltba, és töltsd meg teljesen szezonális zöldségekkel, gyümölccsel és friss termékekkel. Ha sok zöldséged van otthon, természetesen több zöldséget fogsz fogyasztani. Az egészséges táplálkozás a bevásárláskor kezdődik.
Egyre több apró változtatással a nap végén észrevétlenül hatalmas változásban lesz részed. Valami megváltoztatása mindössze öt percet vesz igénybe. Tehát ezen a héten határozd meg, hogy változtatsz egy dolgon. Sétálj minden este, tölts több időt a barátaiddal, menj egy kicsit korábban aludni, egy hétig ne egyél húst és ne egyél több zöldséget. Csak egy dolgot kell megváltoztatnia, még ha csak egy hétre is.
Használja ezt az időt 5 perces meditációra, sétáljon vagy végezzen néhány jógagyakorlatot. Még csak néhány mély lélegzetvétel és a légzésre való összpontosítás is jót tesz az egészségének. A pulzusszám csökken, és a stresszhormonok mennyisége csökken. És észre fogod venni, hogy ha egy pillanatra másra gondolsz – a légzésedre – a hangulatod is javulni fog.
Általában olyan munka, amelyet túl sokáig hagy el, de ezekkel a tippekkel pillanatok alatt elvégezheti. A Santé weboldalán rendszeresen találsz tippeket a ház takarításához. Miért adjuk ezeket a tippeket? Mert mindenféle kutatás azt mutatja, hogy a ház takarítása nem csak fizikailag jó, hanem a tiszta ház a hangulatodra is pozitív hatással van. Ha pedig zöldszappannal, ecettel és szódabikarbónával is takarítasz, az még egészségesebb, mert sok kereskedelemben kapható tisztítószer olyan anyagokat tartalmaz, amelyeket szívesebben nem vennél be.
5. Vásárolja meg az új Santé-t, és ajándékozza meg magának az előfizetést
Tudtad, hogy digitálisan is vásárolhatsz 1 példányt? És jó eséllyel olyasmit is olvashatsz benne, ami az egészségedre válik ezen a héten. Már csak azért is, mert kipróbálod az egyik szuperegészséges receptet. De mindenféle egészségügyi tippet és gyakorlatot is találsz minden új számban.
Egy 25 éves tanulmány azt mutatja, hogy a sok televíziózás kevés testmozgással kombinálva hatással van az agyra. Próbálj meg egy hétig ne nézni a tévét – és add fel a Facebookot és az Instát is. Látni fogod, hogy többet mozogsz.
A mindfulness homályosan hangzik, de valójában nem kell annak lennie. A Santéban rendszeresen olvasol tippeket arról, hogy miként kezelheted éberséggel a depressziót. Vagy írja be weboldalunkra a „mindfulness” szót, és mindent elolvas arról, hogyan teheti ezt meg pontosan.
Kép: GettyImages
