7 nem szándékos hiba, ami lelassítja az anyagcserénket és a skálán a nyíl nem mozdul lefelé:

Te azok közé a nők közé tartozol, akik folyamatosan éheznek, izzadnak az edzőteremben, és mégsem tudnak egyetlen grammot sem leadni? Hát nyugi! Ezrek vannak még olyanok, mint te, és mindannyian elkövetik a következő 7 anyagcsere-elnyomó hibát, így egyszerűen nem tudnak fogyni:

Túl sokáig éheztél

Minden alkalommal, amikor eszik valamit, megemeli a belső hőmérsékletét. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet minden erőforrását mozgósítja a bevitt táplálék feldolgozására.
Ahhoz, hogy az anyagcseréd jó formában maradjon, 2-3 óránként enni kell valami keveset.

Így az étrended hatása sokkal kézzelfoghatóbb lesz.

Kerülöd a súlyzós edzést

Amikor az izmok intenzív munkát végeznek, sokszor több kalóriát égetnek el, mint ellazult állapotban. Ezért nagyon fontos, hogy súlyzós gyakorlatokkal, súlyzókkal vagy saját testsúllyal feszítsd meg őket. Az anyagcseréd exponenciálisan felgyorsul, és az edzett izom tovább égeti a kalóriákat az edzés után is.

Rendszertelenül eszel

A jó anyagcsere érdekében nagyon fontos, hogy egyidőben együnk. A válogatás nélküli étkezés nem csak az anyagcserét lassítja, hanem hajlamosít a súlygyarapodásra és a jojó-effektusra is.

Nem eszel eleget

Nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy nagyon keveset esznek, amikor fogyni szeretnének. Ez jelentősen lelassítja az anyagcserét, mert a szervezet „tároló” üzemmódba kapcsol.
Ahelyett, hogy megfosztaná magát az élelmiszer mennyiségétől, összpontosítson a minőségre. Egyél alacsony kalóriatartalmú ételeket nagyobb mennyiségben, hogy feltöltődj. Ilyenek a zöldségek. Hangsúlyozza ezeket a menüben, de semmi esetre se hagyja ki a fehérjéket és zsírokat kis mennyiségben.

Álmatlanság

Minél kevesebbet alszol, annál lassabb lesz az anyagcseréd. És ha nem alszol eleget, egyre gyakrabban leszel éhes.

Elhanyagolod a fehérjét

Ne gondold, hogy a fehérjék az ellenségeid, éppen ellenkezőleg. A fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend a legjobb ajándék, amit anyagcserédnek és karcsú derékbőségednek adhatsz.

Feszültség

Tudod, hogy le kell fogynod, de ez nem olyan egyszerű és gyors, mint gondoltad. Stresszel, sőt depresszióba is taszít. Ne engedj a rossz érzéseknek, mert az csak még jobban fáj. A stresszhormonok lelassítják az anyagcserét és megzavarják az anyagok feldolgozását.

Tehát még ha figyeli is, mit eszik, az zsírszövetté alakul a stresszhormonok által a szervezetben okozott zavar miatt.