A stressz alattomos ellenség a mindennapi életünkben. Káros következményekkel járhat az egészségére nézve. Itt olvashatja a stressz hatását és azt, hogy mit tehet ellene.
Miért egészségtelen a stressz
Először is, a hosszú távú stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rendszeres testmozgás, például a séta vagy a kerékpározás, valamint az olyan technikák, mint a mély légzési gyakorlatok segíthetnek a szív egészségének megőrzésében.
Másodszor, a stressz elnyomhatja az immunrendszert, így fogékonyabbá válik a betegségekre. Ezért ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, étkezzen egészségesen, és próbáljon ki olyan relaxációs technikákat, mint a meditáció vagy a jóga.
Negyedszer, a stressz pszichológiai panaszokhoz, például depresszióhoz és szorongásos zavarokhoz vezethet. Ezért keressen olyan tevékenységeket, amelyek ellazítják Önt, beszéljen barátaival, vagy vegye fontolóra szakember segítségét, ha azt veszi észre, hogy ez már túl sok.
Ötödször, a stressz alvásproblémákat okozhat. Teremtsen pihentető alvási környezetet, kerülje a képernyőt lefekvés előtt, és próbáljon ki olyan relaxációs technikákat, mint a könnyű jóga vagy az olvasás.
Ötödször, a stressz egészségtelen étkezési szokásokat és súlyváltozásokat okozhat. A tudatos táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelési technikák segítik az egészséges testsúly megőrzését.
Hatodszor, a stressz megnehezítheti a koncentrációt. Ezért tartson rövid szüneteket munka vagy tanulás közben, és próbáljon ki éberségi gyakorlatokat, hogy jobban összpontosítson.
Végül a krónikus stressz hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet. Fontos, hogy ezt a fajta stresszt úgy kezelje, hogy például beszél egy szakemberrel, módosítja életmódját, és szán időt az öngondoskodásra.
Ha aktívan dolgozik a stressz csökkentésén, és a fenti tippeket beépíti a mindennapi életébe, jelentősen javíthatja közérzetét. Vigyázz magadra – megérdemled.
Élet stressz nélkül
Az egykori rádiós, Patrick Kicken megosztja a békekeresését többszörös kiégés után. Interjút készített olyan szakértőkkel, mint Byron Katie és Eckhart Tolle a „Living without stress” című podcastjához. Fedezze fel meglátásait a boldogságról, szerelemről, önbizalomról és még sok másról ezekből a mélyreható beszélgetésekből. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker