Ha felpuffadunk, az első gondolatunk az, hogy ettünk valamit, ami puffadást okoz. Tejtermékek, fokhagyma, hagyma, káposzta, bab vagy hüvelyesek. Azonban nem mindig az étrendünk a hibás…
Vigyázz, mit iszol
Minden olyan ital, amely buborékokat, azaz szén-dioxidot tartalmaz, nagy ellensége a beleinknek. Mivel ezek az anyagcsere fő termékei, amelyektől a szervezet légzés közben megszabadul, szénsavas italok formájában történő ellátása különösen káros a belekre. Óvakodjunk a „diétás” üdítőktől vagy a mesterséges édesítőszert, például aszpartámot tartalmazó italoktól is, mert puffadást okoznak. A szervezet nem tudja megemészteni a mesterséges édesítőszereket. Felejtsd el a xilitet, a szorbitot és a mannitot, amelyek használata szintén fokozza a gázképződést.
Szalmán keresztül ivás
Amellett, hogy mit iszol, az is fontos, hogy hogyan iszol. Ha puffadási problémái vannak, kerülje a szívószálon keresztül történő ivást. Kockázata az, hogy az italon kívül sok levegőt vesz be, ami a szívószál felső részében „pihen”, ami nem merül el. Sokkal több levegő jut az emésztőrendszerbe, mint az optimális, és ennek a levegőnek végül is ki kell mennie. Ugyanezzel a problémával találkozhat cigarettázás közben.
Az emésztőrendszer betegségei
Túlzott puffadás, váltakozó székrekedés és hasmenés, gyakori hányás vagy elégtelen ürítés és hasi fájdalom a vastag- és vékonybél, a hasnyálmirigy, az epehólyag, a gyomor vagy a nyelőcső betegségeinek tünetei lehetnek. Az emésztőrendszeri betegségek, mint például az irritábilis bél szindróma, a Crohn-betegség vagy más gyulladásos problémák, sokkal érzékenyebbé teszik a beleket a különböző típusú élelmiszerekre, amelyek általában nem okoznak puffadást.
Bizonyos gyógyszerek szedése
A túlzott puffadást bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása is okozhatja. Egyes orvosok szerint egyes orális fogamzásgátló tabletták a bűnösök, mivel az ösztrogén az emésztés lelassulását okozhatja, ami székrekedéshez és gázképződéshez vezethet. Egyes antibiotikumok gondot okozhatnak, főleg azért, mert nem csak a „rossz” baktériumokat távolítják el a belekben, hanem azokat is, amelyek jótékony hatással vannak a bélflórára.
A fenéken ülve
Az ülő életmód a fájdalmas puffadáshoz kapcsolódó egészségügyi problémák sorozatát is kiválthatja. Tudtad, hogy elég fél óra tempós séta, és a legtöbb puffadási probléma megszűnik? A mozgás serkenti a bélösszehúzódásokat, támogatja a bélperisztaltikát és mint olyant az emésztőrendszer tevékenységét. Evés után a számítógép előtt ülni különösen kockázatos. Az étkezést követő egy órában a gyomor által feldolgozott táplálék eljut a vékonybélbe. Ha azonban az íróasztalnál ül, és az egész hasa össze van nyomva, az megnehezíti a bélmozgást és az általános emésztést.
Utazó
Gyakran utazik munka miatt? Lejtőkön töltötted a hétvégét? Ilyen esetekben a puffadás normális. Nagyobb magasságban repülés közben vagy hegyekben előfordulhat, hogy a szokásosnál több gáz van a belekben. És azzal a ténnyel kombinálva, hogy utazás közben nem eszel a legegészségesebben, ez logikus. A túlsózott rágcsálnivalók a repülőn, a szénsavas italok és a testmozgás hiánya fokozott puffadáshoz vezet az utazás során.
Ritka esetekben előfordulhat…
Az orvosi kutatások szerint a vastagbél-, végbél- és petefészekrák összefüggésbe hozható a puffadás tüneteivel. Azonban nem csak ezek jelzik a lehetséges rák kialakulását. A rákhoz más súlyos tünetek is társulnak, ezért soha nem szabad alábecsülni a hosszú távú emésztési problémákat, és orvoshoz kell fordulni. Különösen akkor, ha véres a széklete, hosszan tartó hasi vagy alhasi fájdalom, gyakori hasmenés vagy székrekedés, étvágytalanság vagy hirtelen fogyás.
