Kevesebb édességet enni nem könnyű, főleg fegyelemre van szükség. Ezenkívül ezek a tippek segítő kezet nyújthatnak.
Ne hagyja ki az étkezéseket, és egyen elegendő zöldséget, gyümölcsöt és egészséges ételeket. Kerüld az éhezést, mert akkor könnyebben engedsz az egészségtelen falatoknak.
Olvassa el még: ”
Ne csak egy ebédet vigyen magával a munkahelyére, hanem nassolnivalót is, hogy elkerülje az édességautomata megállását. Ha gondoskodik róla, hogy legyen nálad elegendő élelem, kevésbé valószínű, hogy megadod magad az állomáson található finomságoknak vagy a benzinkút falatozóinak.
Ügyeljen arra, hogy elegendő egészséges termék legyen otthon. Az egészséges ételek is nagyon finomak lehetnek. Kísérletezzen kombinációkkal és receptekkel, és fedezze fel, mit szeret.
A szervezet könnyen összekeveri az éhséget és a szomjúságot. Ha legközelebb éhesnek érzi magát, először igyon egy pohár vizet.
Csak arra a zacskó chipsre gondolhat a szekrényben, vagy arra a csomag sütire, vonja el a figyelmét! Csinálj valamit, ami nem engedi, hogy enj, rágj rágógumit vagy menj sétálni a szabadba.
Ha nem szabad enni valamit, az spontán módon még vonzóbbá válik. Ráadásul nem árt időnként vétkezni. Ha chipsre vágyik, egy alma nem mindig elégíti ki ezt a vágyat. Inkább igyál egy marék chipset, minthogy folyton a chipsre gondolj az alma elfogyasztása után.
Írj le minden darab csokoládét, amit megeszel. Ez lehet egy darab papíron vagy az okostelefonon. Ha betekintést nyer étkezési viselkedésébe, könnyebben módosíthatja és megtörheti a szokásait.
