Vannak elintéznivalói, gyerekek, akiket fel kell venni a sportedzésről, és egy munkaprojekt vár a héten, de lelkileg már most kimerült a főzés ezen a héten. Aztán elhajol egy McDonald’s mellett. Ma remek nap lenne kihasználni a forró gyorsételeket és az általa nyújtott kényelmet, de te megállsz. Van valami egészséges ennivaló a McDonald’sban? Melyek a legegészségesebb McDonald’s-rendelések, amelyeket elméletileg fel tudnának adni?
A gyorsétteremláncok a gyors, ízletes és megfizethető ételekre összpontosítanak. Három ízletes ételkomponens, amelyek izgatják ízlelőbimbóinkat, a zsír, a só és a cukor. Kulcsfontosságú, hogy a mértékletességre törekedjen, amikor éttermi kínálatáról van szó, és ezeknek a hozzáadott összetevőknek az étlapján található mennyiségéről.
Ne feledje, hogy egy étkezés nem határoz meg étkezési mintát. Ha a legtöbbször jól eszik, ritka finomságokkal és kényeztetésekkel (beleértve a gyorséttermi ételeket is), az nem teszi tönkre az egészséges táplálkozást.
Itt összegyűjtöttük a legegészségesebb McDonald’s rendeléseket, amelyek különböző dózisú előnyöket biztosítanak, így egy mozgalmas nap kellős közepén is élvezheti ezeket az ételeket. Ha további egészséges táplálkozási tippeket szeretne találni, amelyek segítenek tápláló ételeket találni egy másik népszerű gyorsétteremláncban, feltétlenül nézze meg a Panda Express 8 legegészségesebb menüelemét.
Gyümölcs és juhar zabpehely, kolbászos burrito és Dasani® víz
Megrendelésenként: 630 kalória, 21,5 g összes zsír (8,5 g telített zsír), 950 mg nátrium, 89 g szénhidrát (5 g rost, 33 g cukor), 19 g fehérje
A lehetőség, hogy gyümölcsöt és zabpelyhet is elférjen egy gyorséttermi reggeliben, ezért ez az étel előkelő helyet foglal el. Párosítsa egy nulla kalóriatartalmú hidratáló vízzel, hogy befejezze az étkezést.
Tojás McMuffin®
Megrendelésenként: 455 kalória, 21 g összes zsír (7 g telített zsír), 1090 mg nátrium, 49 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 19 g fehérje
Amikor a legegészségesebb McDonald’s rendelések között dönt, az Egg McMuffin® az egyik legjobb választásod reggelire. Ez a reggeli szendvics 3 grammal kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a Sausage McGriddles® és 7 grammal kevesebb telített zsír, mint egy kolbászos keksz.
Kolbász burrito, almaszeletek és alacsony zsírtartalmú tej
Megrendelésenként: 425 kalória, 19 g összes zsír (8,5 g telített zsír), 880 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 16 g cukor), 21 g fehérje
A McDonald’s Sausage Burrito zöldségeket (paradicsom, zöld chili és hagyma) tartalmaz, míg a gyümölcs és a tej természetes édességet ad az ételnek.
10 darabos Chicken McNuggets®almaszeleteket és cukrozatlan jeges teát
Megrendelésenként: 425 kalória, 24 g összes zsír (4 g telített zsír), 850 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 23 g fehérje
Ha rögökre vágyik, ez a 10 darabból álló rendelés gyümölcsökkel párosítja az almaszeleteket és egy teát, amely nem tartalmaz édesítőszert.
A McChicken® és egy alacsony zsírtartalmú tejet
Megrendelésenként: 500 kalória, 23 g összes zsír (5 g telített zsír), 640 mg nátrium, 51 g szénhidrát (1 g rost, 16 g cukor), 22 g fehérje
A legtöbb McDonald’s étel jól teljesít, ha alacsony zsírtartalmú tejjel erősítjük, amely 8 gramm fehérjét ad hozzá. Ezenkívül a McChicken a legalacsonyabb nátriumtartalmú csirkés szendvics a McDonald’s menüjében 490 milligrammal!
Filet-O-Fish® és egy kis McCafé® látte
Megrendelésenként: 530 kalória, 27 g összes zsír (8,5 g telített zsír), 680 mg nátrium, 51 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 23 g fehérje
McDonald’s jól ismert Filet-O-Fish® szendvics tejeskávéval fogyasztható. A McCafé® latte nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és csak három összetevőt tartalmaz: tejet, eszpresszót és vizet.
Hamburger Happy Meal®
Megrendelésenként: 475 kalória, 16 g összes zsír (5,5 g telített zsír), 680 mg nátrium, 62 g szénhidrát (2 g rost, 20 g cukor), 22 g fehérje
Happy Meals® nagyszerű munkát végez, hogy ízelítőt adjon az összes kedvencéből, de mérsékelt adagokkal. Ez alacsonyabb kalóriát eredményez, így a McDonald’s egyik legfontosabb ajánlása.
6 darabos Chicken McNuggets® Vidám menü®
Megrendelésenként: 475 kalória, 22 g összes zsír (4,5 g telített zsír), 670 mg nátrium, 46 g szénhidrát (2 g rost, 14 g cukor), 24 g fehérje
Ez az étel a legmagasabb fehérjetartalmú Happy Meal®24 gramm fehérjét tartalmaz. 475 kalóriájával ez kielégítő mennyiségű ételnek kell lennie ebédidőben.
Molly Hembree, MS, RD, LD
Molly Hembree, MS, RD, LD, országosan elismert regisztrált dietetikus. Olvasson többet Mollyról
