Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
A bélrendszer egészségét támogató élelmiszerek számának robbanásszerű terjedésével, amelyek folyamatosan megjelennek az élelmiszerboltok polcain, vagy hogy a #guttok hashtag felkapott a TikTokon, egyértelmű, hogy a belek egészsége manapság forró téma. És ha olyan dolgokról van szó, amelyeket az emberek a bélrendszerük és az emésztésük jólétének elősegítése érdekében tesznek, akkor a speciális bélrendszer-kiegészítők nagyon népszerűek.
Valójában az emésztőrendszer-kiegészítők piaca 2022-ben körülbelül 10 milliárd dollár bevételt generált, ami rávilágít arra, hogy hányan folyamodnak kiegészítőkhöz, hogy támogassák bélrendszerük egészségét, emésztőrendszerük egészségét és az emésztőrendszerükben élő baktériumok egyensúlyát. traktus.
Ha Ön egyike annak a sok embernek, akiket a bélrendszer egészségének támogatásának fontosságáról árulnak el, és azon tűnődik, hogy valójában mely étrend-kiegészítőket érdemes figyelembe venni az étrend részeként, olvassa tovább, hogy megtudja, melyek azok, amelyeket a „legjobbnak” tartunk. .” Természetesen nem minden táplálékkiegészítő lesz megfelelő minden egyén számára, és ajánlatos zöld utat kapni az egészségügyi szolgáltatótól, mielőtt elkezdené szedni ezeket a lehetőségeket.
Borsmenta levél
Kimutatták, hogy a borsmenta fokozza az epe áramlását, ami segíti a szervezetet a zsírbontásban. Ezenkívül ennek a gyógynövénynek a lenyelése segíthet ellazítani a gyomor izmait, és ez az összetevő kifejezetten pozitív hatással van az IBS-ben szenvedőkre.
Hilma Gázmentesítés borsmentalevél és más bélrendszert támogató összetevők, például édeskömény és citromfű kombinációjából készült, így jó választás azoknak, akik be szeretnék venni ezeket az összetevőket az étrendjükbe.
Gyömbér gyökér
A gyömbérgyökér gyulladáscsökkentő, daganatellenes és fekélyellenes tulajdonságokkal rendelkezik – olyan tényezők, amelyek mind támogatják a bélrendszer egészségét. És az émelygéscsillapító előnyei mellett egyes adatok azt mutatják, hogy következetes szedése gátolja a h növekedését. pylori, amely egy olyan baktérium, amely megfertőzheti a gyomrot, és növelheti a gyomorfekély vagy gyomorrák kialakulásának kockázatát.
NOW Foods gyömbér kapszula 250 milligramm gyömbérgyökeret tartalmaz, és 100%-ban vegánbarát, tejmentes és szójamentes.
Probiotikumok
A probiotikumok bizonyos törzsei – vagy élő baktériumok – segíthetik a bélrendszer egészségét azáltal, hogy segítik a „jó” baktériumok sokféleségét és a megfelelő egyensúlyt. Egyes adatok azt mutatják, hogy a „jó” és a „rossz” baktériumok egyensúlyának felborulása számos gyomor-bélrendszeri betegséghez kapcsolódik, és a probiotikumok szedése bizonyítottan elősegíti az emberek rendszeresebb bélmozgását.
FLORASSIST Balance Probiotikumok by Life Extension hét Lactobacillus és Bifidobacterium probiotikum törzset tartalmaz, amelyek elősegítik a bél megtelepedését. Bónusz? Ez a kiegészítő kettős kapszulázási technológiát használ a probiotikumok védelmére a belekbe való utazás során.
Prebiotikumok
Míg a probiotikumok fontos részét képezik a bélegészségügyi történetnek, nem ők az egyetlen kulcsfontosságú tényező az egészséges bélmikrobiómhoz. A prebiotikumok – vagy az emészthetetlen rostok – üzemanyagként szolgálnak a probiotikumokhoz, amelyek elősegíthetik a bélrendszerben való boldogulásukat. A prebiotikumok képesek befolyásolni a bél pH-ját is, ami viszont befolyásolhatja, hogy mely baktériumok szaporodnak el abban a környezetben, mivel bizonyos „rossz” baktériumok nem szaporodnak savas környezetben.
Thorne Prebiotic+ nemcsak prebiotikus rostot tartalmaz, hanem egyéb „bónuszokat” is tartalmaz, mint például a zöld tea kivonat és a gránátalma kivonat a további egészségügyi előnyök érdekében.
Posztbiotikumok
Most már ismeri a prebiotikumokat és a probiotikumokat, de mi a helyzet a posztbiotikumokkal? A Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Szövetsége (ISAPP) a posztbiotikumot úgy definiálja, mint „élettelen mikroorganizmusok és/vagy összetevőik készítményét, amely a gazdaszervezet egészségére előnyös”. Összességében elmondható, hogy a posztbiotikumok egyedülálló előnyökkel járhatnak, ha a bél mikrobiomára összpontosítanak, de több adatra van szükség ahhoz, hogy biztosan tudjunk róla.
Rituális Szinbiotikus + prebiotikumokat, probiotikumokat és posztbiotikumokat tartalmaz a bélrendszer egészségét támogató trifecta számára, amelyek segíthetik azokat az embereket, akik bélrendszeri egészségükön vannak.
L-glutamin
Az L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, amely esszenciálissá válik (más néven tested attól függ, hogy elegendő mennyiséget kell-e fogyasztanod a szükségletek kielégítéséhez) a stresszes időszakokban. Ez az aminosav fontos része a bélsejteknek, és elősegítheti a vékonybél sejtjeinek működését. Egyes adatok azt is sugallják, hogy pozitívan támogatja a bél mikrobióma egészséges egyensúlyát, és segít a bélben előforduló gyulladások kezelésében.
Élethosszabbító L-glutamin 500 milligrammot biztosít ebből a fontos aminosavból.
Emésztőenzimek
A szervezetnek bizonyos enzimekre van szüksége az élelmiszer megemésztéséhez. Ezek az emésztőenzimek segítenek lebontani az elfogyasztott makrotápanyagokat, és nélkülük emésztési problémákat tapasztalhat, például hasmenést vagy túlzott gázképződést.
A legtöbb ember elegendő emésztőenzimet termel. De ha nem termelsz eleget, hasznos lehet egy emésztőenzim-kiegészítés, mint pl Pure Encapsulations Emésztőenzimek.
Laktáz
Ha laktóz intoleranciája van, már mindent tud a puffadásról és a hasmenésről, amelyet gyakran tapasztalhat tejtermékek fogyasztása után. A laktóz intoleranciában szenvedők nem termelnek elegendő laktáz enzimet, amelyre a szervezetnek szüksége van a sok tejtermékben természetesen megtalálható laktózcukor lebontásához. A laktóz intolerancia azonban nem jelenti azt, hogy fel kell adnod szeretett pohár tejedet, amelyet néhány Oreo süti mellett fogyasztasz. A laktóz intoleranciában szenvedők választhatnak laktózmentes tejet, vagy táplálékkiegészítővel látják el szervezetüket laktáz enzimmel.
Lactaid Az egyik nagyon népszerű laktáz-kiegészítő, amely segíthet az embereknek a tüneteik kezelésében, ha laktóz intoleranciában szenvednek, és nem nélkülözhetik azt a finom fagylaltot vagy krémes csésze túrót.
Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC
Lauren Manaker egy díjnyertes regisztrált dietetikus, könyvszerző és receptfejlesztő, aki közel 20 éve dolgozik a gyakorlatban. Olvasson többet Laurenről
