Mindenki áldozata lett: a kísértés a szupermarketben. A következő tippekkel a jövőben képes lesz ellenállni ennek a kísértésnek.
Álljon ellen a kísértésnek a szupermarketben
Nem egy jóképű férfitól vagy nőtől zsúfol a száj, hanem a frissen sült croissant illatától. Vagy az 1+1 ajánlat a cukorka és chips részlegben. Engedni neki nem is olyan rossz, ha ismeri a trükköket, amelyekkel kordában tarthatja. A következő tippek segítenek abban, hogy ellenállóvá váljon a szupermarket stratégiájával szemben.
1. Készíts egy bevásárlólistát és tartsd be
Ez megakadályozza az impulzív vásárlásokat, és biztosítja, hogy csak azokat a termékeket vásárolja meg, amelyekre szüksége van. Rendben van, ha péksüteményeket vagy chipseket tartalmaz, mindaddig, amíg nem hagyja magát csábítani, hogy olyan dolgokat vásároljon, amelyek ízletesek, de valójában nincs szükségetek rá.
2. Teli gyomorral menj be a szupermarketbe
Csak próbáljon meg ellenállni a kísértésnek a szupermarketben, amikor még ennie kell. Akkor biztosan engedsz az egészségtelen (de finom) falatoknak. Nagy akaraterő kell ahhoz, hogy ellenálljunk az ízletes ételeknek. Profi tipp: győződjön meg arról, hogy eleget evett, mielőtt elmegy a szupermarketbe. Aztán hirtelen kevésbé érzi magát azokhoz az édesgyökérekhez, amelyeket néz.
Olvassa el még:
3. Kerülje a cukorka és chips folyosót
Nagyon egyszerűen hangzik, de gyorsan elérheti. Leple alatt: szem elől, ész nélkül, jobb megállás nélkül elmenni a rettegett részlegek mellett, és nem nézegetni az ajánlatokat.
4. Olvassa el a címkéket
Szánjon időt a táplálkozási információk és az összetevők listájának áttekintésére. Válasszon kevés hozzáadott cukrot, telített zsírokat és mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket, ha egészségesebb termékeket szeretne otthon.
5. Vásároljon a szupermarketen kívül
Itt általában friss termékeket talál, mint például zöldségek, gyümölcsök, húsok és tejtermékek. Ezek gyakran egészségesebbek, mint a feldolgozott élelmiszerek a bolt közepén.
Olvassa el még:
6. Vásároljon ömlesztve
Válasszon nagy csomagokat egészséges nassolnivalókból, például diófélékből, magvakból vagy szárított gyümölcsökből. Attól félsz, hogy egy csapásra leereszted a földimogyorót? Ezután osszuk el előre részekre, nehogy túl sokat együnk. Aztán persze ne szaladj vissza a konyhába többet venni.
7. Keress egészséges alternatívákat
Ismeri már az „ételcsere” jelenséget? Keresd a TikTokon. Egyes termékek ugyanazok, de az egyik márka sokkal több kalóriát/cukrot/zsírt tartalmaz, mint a másik márkában.
Ha egyébként egészséges alternatívákat keresel, akkor logikus gondolkodás kérdése. A gyümölcsök és zöldségek nagyszerűek, csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, a sózatlan diófélék és a teljes kiőrlésű termékek.
8. Időnként kényeztesd magad
Az életnek szórakoztatónak kell maradnia, ezért ne tagadjon meg magának mindent. Időnként kényeztesd magad valami finomsággal. Ha nehéznek találja a falás elkerülését, fontos, hogy korlátozza az adagokat, és egyensúlyban legyen az elfogyasztott snackek mennyisége.
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
Fotó: Getty Images